Ko te pai mo te nuinga o nga tangata ko te huarahi tino whaitake me te waatea hei pupuri i te puka. Kia mohio ai koe me pehea te rere tika kaore koe e hiahia ki te kaiako, ki te whare whaimana ranei, ka taea e nga karaehe te pupuri i tetahi wa e pai ana mo koe.
Ka taea e koe te rere i nga ata, i nga ahiahi, anake, i te whanau katoa, i te papa, i te taha tata ranei o te whare. Ko te tikanga o te rere tika e wātea ana ki nga tangata katoa, a, ko te painga o te rere mo te tinana e hua mai ana i nga hua whakamiharo.
Ko te rere o te rere he mahinga mo te kahakore me te tino pai. I te wa e rere ana, ka whakaputahia nga endorphins - nga hormones o te koa, e puta ai te ahua o te euphoria. Ko te rere o te oma e rere ana ki te mahi auaha me te hinengaro, kia kaha ake te tangata, te atawhai, te whakanui i te maia. Ko te rere tika te whakanui ake i te tinana o te tinana: te whakapai ake i te ahua, te kiri o te kiri, te whakapakari i nga uaua. Engari mehemea kei te kitea te hauora tika i te wa e rere ana, ka puta nga huringa i roto i te rauropi, ka whakanuihia te tinana me te oxygen, he whai hua te painga ki te hauora materoto, te whakanui i te mate, me te whakapakari i nga whekau o roto. Waihoki, me te ara tika o te rere, ka puta nga huringa i roto i te hanganga o te toto o te toto, ko te parenga ki te hanganga o nga ira pukupuku ka piki ake.
I roto i te rangahau mo te kaha o te rere o te hauora, i kitea ko te whakahaere i te whakatairanga i nga tohu mahi - i roto i nga tau 60 ka kaha te kaha mahi o te tangata rereke ki te ahua o te tangata e 40 tau te pakeke e kore e rere.
Ka taea hoki te whakamahi i te tikanga o te rere tika mo te mate taimaha, ina koa ka hiahia koe ki te ngaro i te taumaha me te kore mate.
Na, he aha ta tatou e hiahia ana mo nga karaehe? Me pēhea te ako ki te rere tika? Me pēhea te hauora tika i te wā e rere ana? Me pehea te rere tika kia ngaro te taimaha? Ngana kia kitea nga whakautu ki enei patai.
Hea ki te tīmata?
Ko te mahi tino nui mo te whakahaere tika kei te takahia e te hu. Mena, i muri i te whakangungu, ka wheako koe i nga mamae - kaore e pai ana nga hu mo te whakangungu. Ko te rere me te kore e ahuareka, ko nga wera o te wero e whawha ana i nga whara me nga pupuhi. Kōwhirihia te kounga teitei, i hoahoatia hei tauira rere. Ko nga kakahu me te taiao me te tau.
Kōwhiria he wāhi whakangungu atu i nga rori me nga whare ahumahi ahumahi, no reira, me te hauora, kaore e taea e koe te whakakii i to tinana ki nga mea taakapa kawa. He pai ake te hiahia ki nga waahi ngaa waahi, mai i te haere a nga kuri, ki te karo i te noho kore noho me te "corny" nooks.
I te mea ko te mea tika ake kia rere - i nga ata, i nga ahiahi ranei, kei a koe. Ko te mea nui e kii ana i te ahuareka me nga hua pai.
Na, ko te tikanga, whakatau i te take o nga kaainga ki te kimi i te tikanga tika mo te rere.
Me pehea te tika mo te hauora me te pehea e rere tika ai mo te mate taimaha ka mohio koe ma te mahi i nga mahi me te piri ki nga tohutohu maatau.
Me pēhea te hauora tika i te wā e rere ana?
Ko te wa tino pai mo nga akomanga he 3 wa i te wiki mo te 30 meneti. Kaua e tere te tere ki te tika o te manawa i te rere. I mua i te whakangungu, mahi i te whakamahana kia kore ai e taea te whara, ka puta mai i te whanga o nga uaua. Whakanuia te kawenga i runga. Ko te hukahu tika i te wa e whakaarohia ana te ngoikore o te kopu o te manawa. Mena kua ngaro to hau, kua pahure, kua puhoi. Te manawa iti i roto i to ihu - toha mai tou mangai. He pai ake te hauora i te wa e rere ana, me te haumaru atu i te kawenga nui. He mea tino nui kia kaua e tukua te matehuinga o te hauora i te wa e whakangungu ana, kaore e kahakore ana koe ka ngoikore koe, ka whakamahara. I muri i te akomanga, me tango tonu he ua. He taunakitanga whānui enei mo te rere tika.
Me pehea te tika ki te kati?
Kaore te taumaha (jogging) e iti ake te kaha ki nga hononga, kei roto katoa nga uaua. Ko te tikanga o te whakahoahoa tika he kaupapa motuhake. Ka waiho e matou te waewae i runga i te rekereke, a ka hurihia i runga i te waewae katoa. He poto nga takahanga, he nui ake te tere i te haere tere. Ka mau nga ringa ki nga paepae i te koki o te 90 nga nekehanga, ko te tinana tonu, kaore ano kia anga ki mua. Ka huri i te "rereke" e rere ana.
Me pehea te rere tika kia ngaro te taimaha?
A he torutoru ano nga tohutohu mo te rere tika kia ngaro te taimaha. Tīmata ki nga kawenga iti - te tere o te rere kaore e whakawhirinaki ki te tere o te ngaro o te taumaha. I roto i te whakangungu, whakaarohia kua tohua e koe te ahua e hiahiatia ana, ko enei whakaaro ka hohoro te whakatakoto i to roro i runga i te papatono mate taimaha. Mena he uaua ki te rere tika, ka tīmata me te haere ki te hākinakina (ko te manawa e tika ana kia haere). Me mohio koe ki te tautuhi i to ahuatanga i muri i te panui, kaua e wareware ko te rere tika mo te mate taimaha ko te tuatahi me te tino whakahoki i te hauora. Mo te kaha ake, he pai ake te rere i te ata, i runga i te puku kaore, engari kia ara ake te tinana, horohia he wai, inu i te karaihe o te wai, ka taea te tiimata.
Ko te rere o te rere kei te tata ki te katoa, kaua rawa e wareware ki te whakahaere tika, ki te aroturuki i nga tikanga haumaru, aroturuki i to ahuatanga, tohu i nga hua pai katoa, me te mea tino nui - ki nga mahi e tino pai ana to tinana me to wairua!