Ko te Creatin monohydrate mo tenei ra e tino kitea ana i roto i era atu momo kaikauru kai. Koinei tetahi o nga mea kaore e taea te tautohetohe i te whai huatanga, no te mea kei te whakariteritehia te haninana e te tinana o te tangata, engari kaore i te waa tonu, me nga taimaha rawa rawa.
Ko te waihanga o te waikawa Creatine: mahi
Ki te mohio ki nga mea e homai ana e te waihanga monohydrate, he mea pai kia whakaaroarohia te iti o te mahi o tenei taonga i roto i te whakawhitinga püngao tangata. Ko te tinana o tetahi tangata - ko nga kaitakaro, ehara i te mea tino nui, ka whakaputa i te taonga pera me te hangaira. Ka whai wāhi atu ia ki nga tukanga whakapoinga tino nui: me tona awhina, ko te kaha i whiwhi mai i te tukatuka o nga warowaiwa ka uru ki te kaha, e tika ana mo te mahi motuka.
Ki te kaha te mahi a te tangata, kaore he wa ki te tinana ki te whakaputa i te moni tika o tenei taonga - ka tae mai ki te awhina i tetahi taputapu hākinakina. Hei mihi ki a ia, ko te pai o nga karaehe e piki ake ana i te 20%, a, ko te tangata, mo te tauira, kei te piki ake te taimaha i te mea kaore ia i te kaha ki te mahi.
Ko te mea nui e hiahiahia ana hei hanga monohydrate hei whakanui ake i te kaha me te whakapai ake i nga mahi i roto i aua taakaa e hiahiatia ana te utu katoa.
Me pehea te tika ki te tango i te hanganga monohydrate?
I tenei wa, kaore he whakaaetanga mo te pai ki te tango i te waihanga taraiwa. Ka taea e koe te whiriwhiri tetahi o nga toru,
- i tuku pai ki a ratau ara:
- I roto i te wiki, tangohia 5 karamu o te haninini 4 wa i te ra, a i roto i te marama ki te tango kotahi i te ra 3-4 karamu. I muri i tenei, me okioki 2-4 wiki.
- Tangohia te hangahanga 1 wa i ia ra mo te 2-6 marama mo te 4-5 karamu, ka iti rawa he marama marama.
- Tangohia 4 wa i te ra mo te 4 wa i te ra mo te 5 karamu o te hanupena i ia ra, kaore he wiki i te katoa. He rereke enei waahanga.
Whakamahia enei painga hei whakarite kia kore e kino te tinana o te waihanga waipiro.
Ko te waihanga o te waihanga Creatine
Ko te tikanga, ko te hanganga o te taputapu hākinakina me tenei ingoa ko te taonga anake o te ingoa. He maha nga tohunga e whakapono ana ko te pai ake o te waihanga waipiro he mea maamae me nga taputapu kore e tika ana, e whakarahi ake ana i te taimaha ki nga whekau o roto.
I te nuinga o nga wa, ka honohia te haninini me etahi atu taputapu me nga matū kua hangaia hei whakapai ake i ona hua. Kei a koe te whiriwhiri, engari ka whakaae nga tohunga ki te whakaaro kia kore tetahi e hinga mo nga tinihanga o nga kaihokohoko me te hoko i etahi tuhinga tuupatu i runga i te hangahanga.
He aha te nui o te hangahanga monohydrate?
I runga i te waahanga ka whiriwhirihia e koe, ka taea te tango i te monohydrate i te $ 10 ki te $ 30.
Ko te ora o te waihanga o te waihanga
Ka rite ki te tikanga, me te rokiroki tika, ka taea te whakamahi i te monohydrate hei hanga, hei tauira, mo te waa roa. Engari, ki te hoko koe i etahi rereketanga o tenei taonga, whakarongo ki te ra i whakaaturia i runga i te moenga.
Ko te waikawa o te waihanga Creatine: nga hua o te taha me nga whakapae
Mena kaore koe i te whakapae, kaore koe e whara. Ko te whakakore i te tango i te mea me penei:
- te mate huka (he mate urupare te tinana);
- te ate me te mate pukupuku;
- te hapūtanga me te lactation (kahore he rangahau).
I runga i te tangata hauora ko tenei taonga, i te nuinga o nga wa, he hua tino pai. Heoi, i etahi wa ka taea nga hua o te taha, tae atu ki te tipu, te maunu, te diarrhea. Mehemea ka wheako koe i nga paanga o te taha, me whakapiri atu koe ki tetahi kaitoro takawaenga, ki tetahi kaiako mo te tohutohu. Mena he nui te tohu, he pai tonu te takahi i te akoranga, te arotake ano i te waahanga.