Gainer - tetahi o nga ahua o te kaikauru hākinakina, e hāngai ana ki te ranunga pūmua-waikawa. Ko te kaupapa matua o te kaitohu ko te whakanui ake i te taimaha o te tinana, me te whakakii i nga rahui kaha i roto i te tinana. Me pehea te whakamahi i te kaitohu ka whakaarohia e tatou ki raro nei.
Me pehea te tika mo te whakamahi i te kaitohu?
Ko te wa tino pai mo te awhina i te kaitohu kei roto i nga meneti torutoru i muri i te whakangungu. Ko te tikanga tenei ko te "matapihi" matapihi waipiro "e tuwhera", e pai ana te hipoki i te "geyner". Ka taea e nga kaiwhaiwhai te whakaora i te kaha, te whakakore i te tukanga pounamu, te whakapoke i nga rahui hauora, me te whakaora i te tinana. He aha te nui o te whakamahi i te kaiwhiwhi taimaha e whakawhirinaki ana ki te taimaha tinana katoa.
Ko tetahi atu ko te whakamahi i te kaitohu i mua i te whakangungu. I konei he rereke te kaupapa mahi: ka whiwhi te tinana i te nui atu o nga warowaiwa, e ahei ai te whakanui i te roa me te kaha o te whakangungu. Engari i roto i tenei tikanga, ko tetahi rerenga nui - i te wa e whakangungu ana, kaore te ngako e tahuna, a, i etahi wa, ka tupu.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te kaitohu ki te wha wa i te ra. He pai tenei tikanga mo te hunga e hiahia ana kia hohoro te tiki i te papatipu matotoru e tika ana. Engari e tika ana kia tautuhia i te wa kotahi: na te aha e hiahia ana koe ki te whiwhi taimaha? Ma te awhina o te kaitohu - anake i te whakapaunga o te ngako.
Me pēhea te whakamahi i te kairaki me te pūmua?
He maha nga wa, ka tohutohu nga kaiako ki te whakakotahi i te kaitohu me te pūmua hei whakatutuki i te hua pai ake.
Ko te protein i roto i tona hanganga kaore i te waipiro (te mea e kiia nei he "maoa"). Na,
Engari mehemea ka hiahiatia nga warowaiha, ka tangohia te mahi e te kaitohu. Me kai i te ata me te whakangungu.
He maha nga waahi ka awhina i a ratau ki te whakakapi i te kai, ki te kore e whai wa ki te kai parakuihi / tina / kai.
Ko te kino o te kaitohu ko te utu. E mohiotia ana ko te hanganga o tenei hua ko nga warowaiwa me nga hauropi. Ko nga pauna ka taea e tatou te tiki mai i te pūmua (he iti noa iho te utu), me nga warowaihā i nga kai noa. I etahi atu kupu, ka taea te utu ki tetahi wahi o te kaitohu me tetahi wahi o te potae me te pa.
Ko tetahi atu whakahoki, rawa mo nga wahine - ko te raruraru o te tango i te taimaha nui , na kia tino tupato koe ina whakamahi ana, ka mahara kaore e ranea mo te kaituku ngaiotanga e tohutohu ana tetahi kaiako ki te tango i tenei ahua o te kai pairo.