Kaore te paanga o te tauraki anake e pahua ana i te ahuatanga me te ahua, engari he kino ano hoki te paanga o te hauora. He mea nui ki te tautuhi i te raruraru i te waa kia maamaa ai te whakakore. Me hiahia noa koe ki te korero, whakatika i te hiku i te tau, he uaua, mai i te mea kua hangaia nga uaua me te pounamu. Hei whakarite i te tohu tika me te whakarite i tetahi maimoatanga, me kite koe i te taote.
Me pehea te whakatikatika i te awhi o te hiku?
Hei whakatutuki i te raruraru o te wa, he mea nui ehara i te mahi anake, engari kia aroturuki tonu i te hoki, i muri i nga kupu tohutohu. A, no te mea he raruraru te raruraru, me mahi anake te whakangungu i raro i te tirotiro a te taote i runga i nga kaiwhakarato motuhake. Ma nga ahua ngawari o te mate, me te mea hei awhina, ka taea e koe te ako i te kainga.
Ko te whāinga matua o nga mahi ko te whakapakari i te uaua e whakatika ana i te taura. E taunaki ana kia hanga he matatini ki runga i o raatau ake whakaaro. He maha nga taumahi e tino whai hua ana:
- Whakatika i nga wha katoa, engari titiro ki mua i a koe. Ko te raruraru ko te hiahia me hoki ki muri ka noho ki te tohu morahi mo etahi hēkona. Ka huri i to tua.
- Tu atu ki te taha o te pakitara kia pakaru te pito o te tinana ki te pakitara, me nga waewae kei tawhiti atu i reira. Ka horahia e nga ringa he iti, ka okioki ki te taiepa. Kia tere ki te hanga i te koki matau i roto i nga turi me te ara.
Nga tohutohu mo te whakatikatika i te hiku i te kainga
Hei whakatika i tetahi raruraru o mua, he mea tika ki te whakarereke i te rere o te ora. Hei tauira, ko te moe kei runga i te moenga pakeke, me te mahi, i te tepu pai. Ma te mohio mehemea ka taea te whakatika i te taura, he pai te whakahua i etahi tikanga whai hua. Mena ko te taatupapatanga ko te scoliosis lumbar, me noho koe, waiho he pukapuka, he waewae ranei i raro i tetahi papa. I te taha o te scoliosis raima-maui, ka tūtohu kia tu, e okioki ana ki te waewae maui.