E mohio ana te katoa ki te kaiwhakaatu TV o te kaupapa "Dom-2" Xenia Borodin, i mua i to matou kanohi mai i tetahi kotiro tino noa ki te ahua ataahua, me te ataahua, me te ahuareka. He aha te kai ko Borodin? - uiui koe. Kaore he ingoa motuhake o tenei kai, no te mea kua whakawhanakehia e te kaiwhakaatu TV he mea takitahi me te whakapumau i tona whai hua ki runga i nga wheako whaiaro - me te tipu o te 165 he kotiro ki te 46 kg, kua hinga 16 kg mai i te raruraru ki a ia i mua.
Ko nga mea nui o te kai mo te ngaro o te taumaha Xenia Borodina
Ko te kai o Borodina he tino ngawari, engari no te mea he iti noa ana te kai o te kawheta me etahi atu. Ko tona roa ko te wiki anake, ka taea e koe te ngaro i te 3 ki te 5 manokaraka o te taimaha o te taimaha. Na i runga i te Ipurangi ka taea e koe te takahi i nga paetukutuku pokanoa e hokona ana e Ksenia Borodina te kai - engari kaore he mea ngaro i konei, kei te noho te kai i te rohe o te iwi.
Tuatahi, ko te whetu e kii ana ko te ngaro o te taimaha he mahi mo ia ra, me te whakaaro ano ki a koe mo te taumaha o te taimaha - na te mea ka timata te kirimana. Ka taea e tetahi tangata te whakatutuki i nga hua whakamiharo mehemea ka kaha tana mahi. Kia kaua rawa e whakaarohia he reka me te kino, he nui noa iho te whakatau i tetahi whainga: mo Ksyusha, hei tauira, ko te kaupapa kia tuhono ki tona mana o waho.
Ko Ksenia Borodina i roto i te kai e whakaaro ana ki te whai ki nga ture maha:
- kaua e kaiponuhia - mo tenei, kai reka me te iti o te pereti, kaore he kawenga;
- hanga he tahua o nga kai iti-calorie (huawhenua, hua, greens, kai pini, heihei, ika);
- whakakorea nga mea reka katoa, te tunu, te kai tere;
- tāpirihia he haerenga roa i ia ra, he pokapu whakapakari tinana, he whare moenga ranei.
Me whakatau tonu mo koe ka ngaro te taimaha o te tikanga, kaore he whakamahinga atu o etahi atu matū e puta ai nga hua kino kino.
Ksenia Borodina: Kai Kuki
Ko te kai o te kokopono a Borodina he tino ngawari, he pai hoki mo te waahi tuatahi o te whakakore i te taimaha o te taumaha, na te mea kua horoia te tinana, kua rite hoki mo te whakawhiti ki te kai pai, ka taea te whakapakari me te whakakaha i te hua. E taunaki ana a Borodin kia kore e neke atu i te 5-7 nga ra o tenei kai.
Na, kia whakaarohia te mahinga kai o Xenia Borodina:
- Parakuihi : he wahi iti o te taro rye, 2 kukama hou.
- Te kai : te huamata me te hinu oriwa mai i nga kukama, te pahiri, te kumine, te aniana matomato, te rucola me te hupa huawhenua (2-3 nga wa o te wiki ka taea e koe te whakakapi i te hupa me te heihei kohuatia me te kai mīti).
- Kai hakari : he totoma, he totoma totoma ranei ki te pata.
I te whakatutuki i nga hua tuatahi i runga i taua kai, me haere tonu koe ki te waahanga o muri mai, me te ngawari, engari ka whai hua i nga wa roa.
Tuhinga kairangi o Xenia Borodina
Ko te kai o te whanaketanga e whakaatu ana i te rarangi nui o nga waahi, engari ko nga mea e whakatau ana i tona whai hua. Mai i te kai, ka tohutohu a Xenia ki te whakakore:
- nga momona o te kararehe me te huawhenua;
- hua paraoa, putea;
- kāreti, beets, rīwai;
- te tote;
- te huka;
- raihi;
- waipiro.
Ka whai hua enei inhibitions i te wahanga tuatahi o te kai, kei te 2-3 wiki ki te maha o nga marama, e ai ki te nui o te hiahia ki te ngaro i te taimaha.
Ka taea e tenei kai mo te roa o te wa kaore he kino mo te hauora, a ka ngaro koe i te 5-10 kg ia marama. Ko te tahua kai tenei ko tenei:
- Te Parakuihi : te tihi o te oat, kohuatia ki te wai kohua, te miraka.
- Kaikai : 2 aporo.
- Te kai : te ika, te kai kai, te rua ranei o nga hua, me te uwha heihei.
- Kaikai : hua, haunga te karepe me te panana - pai ake te citrus me nga aporo.
- Kai hakari : huamata o te huawhenua hou, te miraka miraka iti, te hua manu.
Ka tae koe ki te taimaha e hiahiatia ana, haere ki te waa tuarua o te kai, me waiho hei kai maau. I roto i taua mea ka tapiritia nga huawhenua me te kai hakari, a ka rua nga wa i te wiki ka tukua te parei.