Kua whakaaro koe he aha koe i te hiakai? Ko te ahua o te matekai ko te tohu o te kopu e hiahia ana koe ki te whakapai ake ia koe, engari kaore he hiahia ki te mate. Ka taea te tihi ki te kite koe i te ahua ataahua o te kai, i haerehia e te toa toa putea tino pai, ka mau ki te kakara o nga taonga tunu hou. Ko tenei ahuatanga kaore i te hono tonu ki te hiahia mo te kai, engari kaore e taea te whakahaere i nga wa katoa. Whakaarohia nga kai hei whakaiti i te hiahia.
Ko nga kai e whakaiti ana i te hiahia
He pono e whakaaro ana koe ko enei hua ka arahi noa ki etahi rihi motuhake. Ko te mea o te mea, he mea ngawari nga mea katoa: ko nga hua e whakaiti ana i te mate me te mohio ki a koe e mohio ana ki a koe mo te kai hauora. Ko te tuatahi, ko enei nga warowaihā ngoikore , nga tipu me nga pauroko:
- oatmeal, buckwheat, paara peara, me etahi atu momo karekau, engari mo te semolina;
- te kāpeti, te pepa, te eggplant, te kāpeti me ētahi atu huawhenua;
- te pini, te pini, te pini, te pīni;
- hua miraka, tīhi;
- kohua kai, ika, heihei.
Mena ka whakariteritehia e koe to tahua i nga hua ka puta, ka kite koe he iti noa iho te hiahia, engari he iti ano te taimaha. Ka taea e koe te whakatau i nga waahanga tauira tahua:
Kōwhiringa 1
- Parakuihi - oatmeal , tea.
- Ko te tuarua o te parakuihi ko te mahi pīni.
- Ko te tunu he tunu, he wahi taro.
- Kai - kai / heihei / ika me nga huawhenua.
Kōwhiringa 2
- Parakuihi - hua parai, tea.
- Ko te parakuihi tuarua ko te karaihe o te kefir
- Te kai - te paraoa huawhenua me te heihei.
- Kai hakari - he harore ruia ki te whakatangi buckwheat.
I te kai, ka hohoro koe ki te whakatinana, ka whakakore i te hiahia tonu me te whakapai ake i te ahua. I runga i taua kai, he ngawari ki te maturuturu 0.8 ki te 1 kg ia wiki.
He aha nga kai e kore e whakaiti i te hiahia, engari e piki haere ana?
Ko te hiahia ki te paanga ki te tohu o te huka i roto i te toto. Ka pupuhi tenei tohu (ka tupu i nga wa katoa e kai ana koe i te reka, te paraoa, te ngako), a ka hinga tonu, ka puta te hiahia ki te whakaora. Na ko te mutunga o te whakatau - mehemea kaore koe e whakapataritari i te huka toto, kaore koe i te awhina i to raau rorohiko, engari ka tino awhina i te mate o te hiahia kino.
Mena kaore koe e whakarere ana i taua kai, kaore he hiahia-kaore i te kai ka awhina i a koe, no te mea ko nga totohu o te huka toto, kaore he mana.