Ko te mate te nuinga o te iwi e whakaarohia ana mo te hauora oo ratou turi ko te materoro o te hiku o te turi. I taua taime, i roto i te ahua o te wehi, e te whiriwhiri i hanga-ki te rongoa ki te mahi mo te hononga o te pungarehu, ranei ki te tuku iho o koutou ringa, whakawhitia te nekehanga, me te tiki painkillers.
Ko te tikanga, ko te pai tika o nga mahi e tika ana mo te whakapakari i te hononga o te potae e kitea ana. E hiahia ana matou ki te mohio ki a koe ki etahi ture e tika ana kia whakaarohia i te wa e pa ana ki nga hononga mamae.
- Ko te matatini o nga mahi mo te hononga turi me mahi i ia ra mo te 40-50 meneti. I tenei take, he pai ki te pakaru i roto i nga meneti 15-meneti ki te tuku hononga ki te okiokinga.
- Tīmatahia te whakangungu me nga nekehanga tere, me te whakanui i te kaha o te kaha.
- Whakanohohia to aro ki te hononga o te manawanui - whakaarohia, pehea te mihi ki nga mahi tinana mo te hononga o te turi, ka rere te toto ki roto, ka whakahou ake nga kiri, ka mate te mamae.
- Ma te mamae nui, ma te kaitohutohu e whakaatu nga mahi i roto i te wai. Engari mo tenei ka hiahia koe ki te whakauru atu ki roto i te waa o te wai-pakihi.
Ko nga mahi ka whai hua mo nga hononga me nga whakairo o te hononga o te turi, no te mea e neke ana, ka whakapakari i nga uaua e tata ana , ka tango i te kawenga mai i te hononga tahi.
Ngā Mahi
- Ka takoto matou ki muri, ka ara ake o matou ringa ki runga, toro atu o matou ringa ki runga ake io matou mahunga, to matou taaka. Whakamahia te taangata, te whakaheke, te whakakii i ou weka ki a koe ano me ou rekereke, rere ke - maatau, ka mahue. Te pupuhi, i runga i te hiku o te toki ki raro - kua tohatoha atu tatou. Na ka whakahua ano i te whakawhitinga i nga rekereke.
- He ringa i te taha o te tinana, te whakaara i to waewae matau, toro atu ki te tihi ki runga ake - te wera, te rekereke - exhale. Ka mahi matou i te pahikara mahi me te waewae matau. Ka piki ake tatou i te waewae maui, ka tautuhi hoki i te whara me te pahikara.
- Ka piki nga waewae e rua, ka mahi tahi i te pahikara me te waewae matau me te maui.
- Ko nga waewae, he waewae ngatahi, ka piko nga turi ki nga taha. Ka mahi matou i te mahi "papamuri" i roto i nga hiko - nga turi tahi, ka whakaheke ia ratou ki te papa, ma te ataata me te waatea.
- Kei te pupuri i te waahi o te "papamuri", ka wahia te upoko mai i te papa, titiro ki nga toka. Ka ravehia e matou etahi mahinga upoko me nga koko. Na ka tarai atu i te coccyx, te hiku, te pouaka i te papa. Ka piki ake te parirau, ka mau tonu nga ringa ki te papa. Ka peke nga papapa, ka heke iho ki runga ki te papa.
- Ka mau nga ringa ki te potae tika - ka tukuna e matou ki te pouaka. Ka huri tatou ki muri, ka tae te rae ki te rae, ka huri ano ki te waewae maui. Ka tukuna e tatou nga waewae e rua ki te pouaka i te wa kotahi, ka tae atu tatou ki a ratou. Ka heke matou.
- He rite te IP. Ko te waewae matau e wahia ana i te papa, ka whakanohoia te waewae ki te koki maui, ka tahuri te kopa matau ki te taha, ki waho, toi, ka okioki, ka tahuri ki roto. Ka whakatikahia e tatou te puri i roto i te whara, toia atu te waewae maui mai i te papa, whakaara ake, ka toia mai nga waewae ki a maatau. I roto i te hiranga ka haea e tatou te pungarehu.
- Ka whakahekehia o maahi waewae ki te papa, ka nui atu i nga pokohiwi, ka whakaheke i te kopa matau ki te pepe, ka mahue. Kaore nga pokohiwi e puta mai i te peepe, ka pekehia te raro ki te papa.
- Whakamahia te mahi 7 i runga i te taha maui, ka mahi ano i te mahi 8.