Ko te roopu ki te harore mai i te tiihi heihei hei painga pai mo nga wahine pukupuku e hiahia ana ki te miharo i te whare ki nga rihi reka hou i nga wa katoa. Ko te kai tino reka, me nga harore kakara, kaore e ahei te waiho i tetahi kainohe kotahi. Koinei te take i tenei ra ka tuwha atu ki nga kaipānui nga tohutao pai mo te pepa heihei ki te harore.
Ko te maere ahuareka mo te hunga e paopao ana i te puna i te puna ka waiho ko te koiora caloric o te otaota heihei ki te harore - 146 karori noa 100 karamu. Koinei te take ka tunuhia ai tenei rihi i mua i te kohinga nui, kia pai ai te manuhiri tino nohopuku.
Te tunu mo te pepa heihei reka me te harore i roto i te mangai
Kai:
- tehei heihei - 1 pc.
- harore hou - 100 g;
- hua manu o te heihei - 1 wahi;
- riki - 1 pc.
- hinu hinuwhenua - 2 tbsp. l.;
- Te tote, te pepa me te mayonnaise - ki te reka.
Te whakarite
Ko te uma o te poaka kei te taakaa, kua horoia, kua maroke, kua werohia. Na ka tapahia e matou te wheua waenganui, ka werohia te kai, te tote me te pepa. I muri i tenei, ka whakakorea e matou nga harore, ka horoi, ka hurihia ki te awhina a te kaiwhatu kai, ma te whakamahi i te pire nui. Ka horoia nga maoa me te pakaru i te ara ano.
Na ka tunuhia nga kai e rua i roto i te parai paraoa, i te hinu me te hinu huawhenua mo te wera reo. I tenei wa, kohuatia te hua manu. I te mea ka maoa te iti, ka horahia e mätau te puranga o te mushroom i runga i te tiihi o te kahei heihei , a, kei te taha o te mata ka horahia e matou te hua manu. I teie nei, ka hangaia he pukapuka heihei hei roto. Tapahia nga taha o te kai me nga toothpicks. I muri i tenei, ka horahia e matou ki runga i te parai paraoa, te tote me te pepa ka pania ki te mayonnaise. I runga ake i te panui ki te mayonnaise ano. Ka tunuhia e matou te kai i te mahana o te 200 nga nekehanga. I mua i te taviniraa, ka tapahia te roopu oti ki nga waahi iti, kaua e wareware ki te tango i nga niho potae.
No te mea he uaua ki te tunu i te pepa heihei ki te harore i te katoa, ka taea te whakarereke i te tunu i te hiahia. Koinei te take i whakatau ai matou ki te whakarereke i te rihi me te whakarereke i te rihi, me te whakarereketanga, me tuku atu he kaupapa hou.
Ko te reihi heihei me nga kaiwaiata me nga paatai
Kai:
- heihei - 1 wahi;
- ngongo - 300 g;
- tiihi o nga momo pakeke - 50 g;
- walnuts - 50 g;
- te tote me te pepa - ki te reka;
- Potae - 30 g.
Te whakarite
Ka horoia te heihei i raro i te wai makariri, ka maroke, ka peke. Na ka tapahia te uma o te kaoa me te tango i nga wheua katoa. I muri i tenei, ka tukitukia e matou etahi kai, ka reka te tote me te pepa, ka whakauruhia ki te kiriata kai me te waiho i te wa mo te whakakii. Na ka hurihia nga harore, ka horoi, ka tapahia ki nga papaa angiangi. Na ka whakakotahi i nga harore i roto i te parai tae noa ki te hawhe-rite mo nga meneti torutoru, ka tohua he pata iti. I muri i tenei, ka horahia e matou te papatipu mushroom i waenganui o te kai heihei, ka whakaahuruhia ki te mokowhiti me te tote.
Kua werohia nga tunu mai i te anga, ka pakaru, ka tauhiuhia ki te toppings. Nahia te tīhi me te takoto i te paparanga o runga. Te wa o muri
I mua i te taangata, he pai, ka tapahia ki nga wahi iti. Kaua e wareware ki te tango i nga aho me nga niho niho. Ka tino honohia te pukapuka ki nga huawhenua hou me nga greens. Ano, ki te hiahiatia, ka taea e koe te riringi i te tiihi iti, i te kirimini ranei, i mua i te mahi i te taha o ia pereti.