He roa te whakamahinga o te whara ki te rongoa i te tini o nga mate, a, kaore e ngaro tona whaainga i tenei ra, i roto i te iwi me te rongoa tuku iho. Ko nga take mo tenei rongonui ka ngawari, kei te takoto ratou i roto i te hanganga o nga purapura.
Te hanganga
Omega-3, 6 me te 9 nga waikawa ngako - he mea rongonui tenei mo te ika ika, engari mo te harakeke. I tua atu, i roto i te harakeke o enei hinu, ara atu. Ko enei mea ka rite ki te selenium , te huaora A, E, F, B - he mea pai tenei ki te pangia o te mate pukupuku, te whakahou i te kiri, me nga waikawa omega rongonui e whai kiko ana i nga tukanga ora katoa i roto i te tinana, e whakatau ana i te whakamahi o te purapura purapura mo te mate taimaha.
Ko nga purapura purapura ko te huawhenua huawhenua ngawari o te huawhenua, ko te cellulose, ko te polysaccharides. Ko enei o muri he panui me te antibacterial, ka whakamahia nga purapura harakeke mo te gastritis me te mate.
Ngaronga Taumaha
Mo te mate taimaha, ka taea te huri i nga purapura harakeke, ka kai katoa, ka pupuhi, ka tapiritia ranei ki a ratou kai i roto i te ahua rawake.
Ka whakamahia te flaxseed kapi mo te mate taimaha anake i nga wahi kei reira te mumura o te whekau. I etahi atu take, ka pupuhi nga purapura o te harakeke ki roto i nga whekau me te inu nui.
Ko nga purapura tipu mo te mate taimaha ka whakamahia tika i muri i te hurihuri, no te mea ka tere te panuku me te ngaro o nga mea whai hua.
Ka taea te whakauru ki te paraharaha ki te whawhe, ki te huamata, ki te whakauru atu ki nga painga. Engari, ko te tono tino whaihua ko te kai i roto i te ahua rawake me te whakauru. Mō te mate taimaha me te ārai mate, tango 1 tīpune i ia ra, wehewehea kia rua nga potae i wehehia me te karaihe wai. Mo te maimoatanga o etahi mate, e inu ana nga purapura ki te 50 g ia ra.
Kefir-linseed Diet
Ko te whakamahi o te purapura purapura mo te mate taimaha e whakawhirinaki ana ki to whakaaro. Hei tauira, ka taea te whakanui i te mono-kai kefir ki te purapura purapura.
Whakaranuhia nga purapura maru me te kefir i te waahanga o te 100 g te kefir iti-hinu me te 5 te muka.
Te hupa rei
1 tbsp. Ko nga purapura purapura me ringihia te ½ rita o te wai kohua, ka makahia he ahi ngoikore me te tunu mo nga haora e rua me te whakaoho i nga wa katoa. Kei te inu tenei hupa i te hawhe karaihe mo te 20 meneti. i mua i nga kai mo nga ra 15, ka 15 ka pakaru, ka taea te whakaari i te akoranga.
He pai ano hoki te waahanga o te kai paraoa.