Kua roa nga hua o te heihei i roto i to maatau kai hei hua tino nui, ahakoa kaore te tangata e kai i roto i te ahua "ma," ka "hinga" nga hua ki te tahua. he waahanga o te nuinga o nga hua e whakamahia ana e matou i nga ra katoa. Ko te tunu, te mayonnaise , te kai kai, te kirikiri, etahi momo paoa, nga mea papai, me era atu mea katoa kei roto i enei papaa. Kua roa kua kitea e nga kairangataiao he hua nui nga hua ki nga tinana o te tangata, ina koa mo nga hua kohuatia, no te mea ko nga kairangahau ka tūtohu kia whakamahi i tenei hua i te tukanga o te ngaro o te taumaha. Me tamata tatou ki te rapu i te rahi o nga kawhera i roto i te hua kohuatia, me nga painga ka taea te whiwhi mai i te whakamahi i tenei hua.
E hia nga kaara i roto i te hua manu i tunua?
Ko te kohinga caloric o te hua kohua he 72 kcal na te uara toharite, ko te tikanga, ka rereke enei ahuatanga i runga i te rahi o te hua. He pai tenei hua mo te kai mo te parakuihi, ahakoa i te kai, no te mea ka ngawari te tango o nga hua i te tinana, ka whakaekea te matekai i te wa ano. Ko te ihirangi caloric o te heihei kohuatia mo te 100 g he 160 kcal tenei, no reira kia kaua e pahuatia tenei hua, kaore e pahuatia te ahua, kaua e tukino i taua mea, ka nui te ra mo nga raina 1-2 me te hiahia ki te kai i nga hua kohuatia me nga huawhenua. Engari mehemea he nui rawa enei kaimoana mo koe, ka taea e koe te kai anake te pauna, no te mea kei te 18 kcal te kounga o te hua o te kawheta o tetahi hua manu i kohuatia. Mena ka whakaarohia e matou he tino whai hua te potae mo te hauora, kaore e tika ana tenei waahanga mo te hunga e hiahia ana ki te whakaiti i to ratou taumaha. He iti noa nga tipu moroiti i runga i nga hua kohuatia, na, ki te whakatau koe ki te peke i etahi atu pauna, ka pau te kai i nga hua.
Tuhinga o mua
Ko te hanganga o nga hua kohua kua whakakiia ki nga huaora nui, nga waikawa amino, nga kohuke me nga momo matūkai, he whakawhetai ki tenei hua he painga nui ki te tinana o te tangata:
- Ka whai wāhi nga kau ki te tiaki i te nervic teitei, kaore i te whanaketanga o nga pukapuka.
- Te mihi ki te lecithin, nga hua e whakarite ana i te mahi o te ate me te tile, te whangai i te roro, te whakapai ake i te mahara, te whakakore i nga tohu i roto i nga papa o te oko toto, na reira ka kore te mate o te mate pukupuku.
- Ko te Huaora E tauturu ki te whakakore i te ngoikoretanga, te pupuhi o te manawa, te whakapakari i te pünaha taiao.
- Na te mea nui o te konupūmā, ka whai hua nga hua o te kohua ki te whakapakari i te kiko o te wheua.
- Ko te Huaora K, he wahanga o nga hua, he mea tika mo te whakaheke toto.
- Ko te Choline, kei roto i te kikohuinga, ka aukati i te puta me te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te uma.
- He pai nga taputapu mo te osteoporosis.
- He hua tino pai mo nga wahine hapu, no te mea i roto i te hanganga o tenei hua he waikawa potae , he pai te pa ana ki te whanaketanga tonu o te kopu.
- Ko nga hua o te kohua ka whakanui i nga mahi tiaki o te tinana.
- Nā te mea rerekē o nga kohuke, ka whakaturia nga hua ki te mahi i te ngakau, ki te whakaongaonga i te mahi o te kiriuinga takaro, te tango i te wai me te toxins mai i te tinana, te whakatau i nga tukanga mate.
- I te nuinga o nga wa e tūtohu ana mo te mate pukupuku kiri.
- Ko nga otaota he puna maori o te pūmua.
- Ahakoa nga mea iti o te koiora, ka whakakiia nga tinana ki te kaha.
- Ko te Huaora A te whakatairanga i te hanganga me te whanaketanga o nga kamera hou.