I tata nei, he mangu noa te mango ki runga i nga papaa o o maatau taonga, engari inaianei kei te wātea tenei hua kakara kakara ki te hoko i roto i te maakete. Ko te wahi whanau o te mango he Inia, kei te tino painga tenei hua mo te painga ki te tinana me nga ahuareka reka.
Hua o te mango mo te tinana
I roto i te pupuhi hou o te mango kei roto he maha o nga huaora, nga kohuke, nga waikawa amino, te muka kai me te kai huawhenua (mono-a-kaitarangi). Ko te mea nui, ko te mango he mea whai hua, he kaha te whakapakari, me te whakapai i te awe ki runga i te tinana. Ko te hanganga o te 100 go te mango:
- huaora C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), choline (7.5 mg), me te niacin, beta-carotene me te whānui o te huaora B;
- ko te konupora (10 mg), te konutai (2 mg), te konupora (110 μg), me te hunenium, te konganuku, te rino, te manganese.
He mihi ki te nui o nga huaora, ko te whakamahinga i te mango he kaha ake te whakapakari i te pūnaha hauora me te hauora o te tangata. Ka whai hua pai te kiri i roto i tenei hua mo te whakahou me te tiaki i nga kiri o te kopu, te pokapū, me te u. Ko te ihirangi nui o te konupaira e whakahaere ana i te paanga wai-lithium, e whai ana ki te tango i te waipiro nui, me te konupora i te mango e awhina ana ki te whakatutuki i te taumaha. I tua atu, ko te mango he tino antioxidant me te kaha ki te pure me te whakahou i te tinana.
Ko te Mango he hua e nui ake ana mo te hauora o nga wahine, me te tino tohu mo nga kotiro e hiahia ana ki te peke atu i nga pauna moni. Ki te ihirangi caloric he 65 kcal ia 100 g, ko te kiri o tenei hua he maha nga matūkai e tautoko ana i te toenga o nga huaora me nga kohuke i roto i te kai. Ko te Mango Diet tetahi o nga tino waatea me nga mea katoa o te mate taimaha tere.
Ko te whakamahinga o te mango he tiaki me te maroke. Ka taea te mahi hei taputapu ki te kai reka kai, ka tino makona te matekai me te whai hua hei whiriwhiri mo te paramanawa. I te wa ano, ka whakatairangatia te muka o te mango maroke i te puna parauraha me te whakahohe i te paanga o te tinana , te whangai i te tinana me nga huaora me nga kohuke.