Ki te hanga i te tinana ataahua, me te peke atu i te kopu me nga taha kino, me tino whai waahi koe ki nga mahi takaro. Mo tenei kaupapa ka pai ake te tuku i te hiahia ki te whare takaro, kei reira ka taea te mahi i nga taputapu ngaio. I tua atu, he maha nga kaiwhakarato mo te ngaro o te taimaha i roto i te kopu me nga taha he mea iti, he kore utu, ko te tikanga ka taea te whakanoho ki te kainga. He mea nui kia mahara ki te whakakore i nga ngako kua tohatoha noa i roto i tetahi waahanga kaore e mahi, ka nui haere te taimaha o te taimaha i te tinana katoa.
Ko tehea simulator he pai ake mo te ngaro o te kopu taimaha?
Ka taea te wehea nga taputapu katoa ki nga roopu e rua. Ko te tuatahi ko nga kaiwhakaako mana, e whai hua ana ki te whakapakari, ki te whakapumau i tetahi momo o nga uaua. Ko te rōpū tuarua ko nga taputapu cardiovascular, e awhina ana ki te peke i te ngako kua tohatoha me te whakapakari i te puranga uaua. Hei whakatutuki i nga hua pai, me uru koe ki te whakakotahi i te kawenga, ka uru ki te mate taimaha tere.
He aha nga mīhini miramira o te kāri cardio:
- Treadmill me te pahikara mahi. Ko te rere ko te mahi tino uru, e taea ai e koe te peke atu i te taimaha nui. Ko te nuinga o nga hua ka puta mai ma te eke hoiho. Ka taea te whakatika i te kawenga ma te huri i te tere me te koki. Ko nga hua pai ko te whakangungu i te wa. Hei kite i te hua, me 3-4 wa i te wiki mo te iti rawa i te hawhe haora.
- Tuhinga. Mena kei te rapu koe i te kopu mimiti me te miihini taha taha ka taea te whakanoho ki te kainga, ka mutu i tenei waahanga. Ko te whakangungu ko te haere i runga i te pikitanga. Kia toru nga wa i te wiki mo te 45 meneti.
- Te whakatairanga i te simulator. Ka whakaarohia he tino whai hua mo te mahi i nga uaua o te press, e taea ai e koe te peke atu i te kopu kino. He maha atu nga akomanga mo tenei simulator e whakawhanake ana i te toronga. Hei whakangungu i nga ra katoa mo te 25 meneti.
- Ellipsoid. E ai ki te rangahau, ko tenei taputapu whakangungu mo te mate taimaha o te kopu me nga taha e homai ana i nga hua pai, mai i nga mahi ka taea e koe te mahi tino mahi i nga uaua katoa. I te wa e whakangunguhia ana, me whakapouri koe i nga uaua o te roopu. Hei whakawhiti i te kawenga ki nga taha, me whakairi te tinana ki mua. Hei whiwhi i nga hua, me mahi koe i nga wa 3 i te wiki mo te hawhe haora.
I roto i nga whare pai ka taea e koe te kimi i enei taputapu katoa, a he tokomaha hoki e hoko mai mo te whakamahi i te whare.
Kaitohutohu kaha mo te kopu i te kopu ki te kainga me te whare:
- Simulator AB Circle Pro. Kaore e hiahiatia ana e tenei simulator he nui te kaha, no te mea he mea tika koe ki te tuku i ou waewae ki runga i te turanga me te hanga i nga nekehanga hurihuri.
- Kaihoe-kaiwhakahaere. I hangaia e te rongonui a Chuck Norris. Ko nga akomanga mo te simulator ko te mahi i te panui me o waewae me te tohi o ou ringa ki tou uma. Ko te whakangungu he kawenga pai ki te tinana katoa. E tika ana ki te hawhe haora 2-3 nga wiki i te wiki.
- Pene mo te roopu. Ko te simulator tewari mo te ngaro o te taumaha i te kainga. Ko te tohu he papa mo te whakatairanga
waewae. Ko te tautoko mo te tinana ka taea te hono i raro i nga waahanga rereke, e taea ai e koe te whakakotahi i te kawenga. Me mahia e 15-20 nga wa i roto i etahi huarahi. - Hulahup. Kaua e wareware ki tenei simulator kawari me te utu ka mahi i runga i nga uaua o te puku me nga taha. He pai ki te tuku i te manako ki te pepeha me nga paehe, engari i roto i tenei take he pai ki te mahi i roto i nga kakahu kakahu, kia kore ai he pakaru. He mea tika te hikareti i nga ra katoa mo te 30 meneti.
- Roller mo te press. Ka taea e te simulator hangarau te mahi ki a koe i te mahinga. Ka noho te tangata ki te pa, ka pupuri i te roera na nga ringa. Me hurihia ano e ia, ka taatai i ona huka i runga i te papa.