He maha nga tangata e hiahia ana ki te pupuhi i nga purapura putirā i te waatea, te tiihi o etahi, etahi - paukena. E mohiotia ana he maha nga hua whai hua o tenei waahanga, he whai painga tino pai ki te hauora tangata. I tenei hononga, ka puta ake te patai: ka taea te whakamahi i nga puraka maoa mo te mate taimaha? I muri i te katoa, i te wa o te kai kai, ka mamae te tinana i te kore o te huaora me nga kohuke.
He aha te whakamahi o te purakiniki?
Ko te whai hua o te purakini ka tika ki to raatau mea whakamiharo. I tua atu ki nga waikawa ngako, ka whai hua ratou i roto i te tino painga o nga huaora B (e whakaongaonga ana i te painga me te ngako i roto i te tinana), me nga huaora A, E, K, me C. I tua atu, kei te huna te hua o te rino, te manganese, te konupora, te ūkuikui me etahi atu kohuke.
Ko te ahua o te taonga kaore e taea te pupuri i te tinana i te wa o te taimaha taimaha, engari ka tino awhina i te ngaro o te karakarakara nui, no te mea he mea whakaongaonga te huaora B ki te hanga i nga hormones thyroid e uru ana ki te tukanga whakawhainga, me te huaora C e mea ngawari ki te tuku i nga momona kua whakaemihia. Ka taea te maimoatanga ki nga purakena ki te maha o nga mate o nga whekau o roto, tae atu ki te avitaminosis.
I muri i tera, ko te patapatai he pai te purapura peariki, ka ngaro noa iho, no te mea ka taea e tenei hua te whakakapi i te kaaanga huaora katoa!
Pounga Seeds: Calories
Ahakoa te hua o te hua o taua hua mo te mate taimaha, he uaua tonu ki te karanga hei kai. Ehara i te mea ngaro ko nga nati me nga purapura kei te nuinga o nga kaata. E hia nga kaarai kei roto i nga purakiniki? He tiketike rawa tenei ahua: 538 karori ia 100 karamu. I tua atu, ko te hanganga o nga momo purapura i roto i te rahi nui e tohu ana i te momona.
He hua nga otaota ka taea e tatou te hopu mo nga haora, engari kaore tenei e pa ki te ahua i te huarahi pai. I roto i te whakahaere i taua hua he mea nui kia mohio ki te mahinga, mehemea kaore nga mea rongoa katoa o te purakini e kore e pai ki a koe mo te papamuri o te taonga i te taimaha.
Nga kirimana mo te whakamahinga o te purakini
Kaore e taea e te kai o te paukena nga purapura ki te kino, ki te kore e whakaaetia e koe.
Ma te atawhai, me tahuri tetahi ki o raatau nui, mai i te aroaro o nga kohatu i roto i te ate me nga whatukuhu, ka puta he raruraru kino i roto i to ratou ahua na te kaha o te kaha o te mahi. I tua atu, ko te whakamahinga o aua purapura i roto i nga waahanga nui ka arahi ki te whakanui i te taimaha o te tinana.
Mena kei te kai koe i tetahi waahi kotahi i ia ra - raruraru mehemea ka tipu ake.
Paoa paraoa mo te mate taimaha
Ka whakaarohia e koe te pehea e taea ai e koe te whakamahi i tenei hua mo te mate taimaha. Ka maha o taatau mahi:
- Monodiet . Ka pau i te kai poto i te 2-3 karakakaraka, ka kohia mo nga hararei. Ki te mahi i tenei, ko nga mea e hiahiatia ana ko te tango i te 200 karamu o te purapura putirā, me te ra, ka hiakai koe, kai i etahi wahi iti, ka tunu me te horoi i tetahi karaihe wai. Haere tonu tenei kai e kore e neke ake i te 2-3 ra, no te mea ehara i te mea
taurite. Engari i te tea, ka taea e koe te whakauru i tenei kai me te whakapaipai o te purakena. - Waihoki ki te mono-kai e whakaarohia ana, ka taea e koe te whakapau i nga ra . Ki te mahi i tenei, mo te neke atu i te rua marama neke atu ranei i te wiki, me whakatikatika koe, i te wa anake ka kai i nga purapura me te inu wai anake. Ko nga ra e tika ana kia kaua e tu i te rarangi (hei tauira, te Paraire me te Paraire). Ka ngawari te hua, engari ka roa tonu te wa.
Ma te whakamahi i nga tikanga ngawari, ka taea e koe te pupuri i to ahua me te whakanui i te tinana me nga huaora me nga kohuke.