He waahi tenei hua ki te katoa. Ko te nuinga o tatou, ka haere i roto i te tari miraka i roto i te toa nui, ka tino whakaratohia he panui me te puranga o te kete i roto i te kete. He pai rawa tenei mo te parakuihi, te paramanawa, te hanga i tetahi reka reka.
Ko te ihirangi caloric o te papatipu paari
Kaua e wareware he kounga hua-calorie te nui o te papatipu. Ko te kohinga caloric o te tiihi (i runga i te ihirangi ngako) he rereke mai i te 80 ki te 170 kcal. Engari i roto i te kohinga panui i tua atu i te hua matua kei roto he maha o nga hua atu: kirīmi kawa, huka, hua maroke. Na enei kai, ka nui ake te reka o te hua o te hua ka mutu, ka nui atu te reka o te hua o te kaiora, me nga hua o te kai.
Ko nga korero o te kawheta o te papataihi me te karepe
Hei tikanga, he nui atu te caloric, he pai te puranga me nga hua me nga hua maroke . Hei tauira, ko te papatipu, kei roto nei ko karepe, kei roto i te 230-250 kcal.
Ko te rereketanga i te maha o nga kaiora kaore i runga i te maha o nga kai. Ko te meka mo te nui o nga kapora kei roto i te puranga, ka pa ki te ihirangi kaata o ona hua.
Ko te hunga e whai ana i te ahua, he pai ki te whakaaro ki te whakarite i nga purau i roto i te kainga. Ko nga hua kua maroke ka taea te whakakapi i nga hua hou, te kirimiri kawa - mo te waiu miraka me te miraka. I roto i tenei take, ka iti te kohinga caloric e tata ki te hawhe.
Nga ihirangi caloric o te papatipu me nga apricots maroke
Ko tenei hua ka tino pai mo nga wahine hapu, ka rite ki nga apricots kua maroke te whakarite i te tipu me te hiku. Ko te ihirangi caloric o taua papatipu he o te 230 kcal ia 100 g.
He mea nui kia mohiohia ko te papatipu paera he hua tino whaihua. Ko te tuatahi, kei roto i te kounga nui o te huaora A, BB me te R. Engari ko te uara matua o tenei rihi kei roto i te ihirangi tiketike o te konupūriki lactic, e whakaatuhia ana e te ngawari o te digestibility.