Ko te tirani ko te tipu nui kei roto i te taiao. Ko te whakakotahi i nga huaora nui, nga kohuke me nga waikawa amino, he painga nui ki te hauora tangata. Ko tenei pika e tarai ana i te tinana o te toxins, te tote kino, te toxins, te whakahou i te taiao, he pai te diuretic, te horoi i nga whatukuhu, te tango i te one me nga kohatu iti mai ia ratou. Na, ko te nuinga o te hunga e aroha ana ki tenei rekareka reka e hiahia ana mehemea ka taea e koe te whakaora mai i te koikoi.
Te whakauru me te ihirangi kaata
Ko tenei pata reka he hua iti-calorie, 90% te puna wai. I roto i te 100 karamu o te pihi o te koikoi he 37 kcal anake, ka taea te wawahi i te ngako, te whakatipu i nga tukanga mate, te horoi i te tinana o te toxins, te taimaha taimaha me te tote, na he pai tenei hua mo te kai me te kai.
Me te iti rawa o te kalori, ka whakanui te tirani i te "hawhe" katoa o nga kai matū:
- huaora A, C, E, PP, rōpū B;
- nga miihini;
- waikawa waikawa;
- te kānga;
- pectin;
- aho;
- pene;
- nga muka kai;
- nga kai taiao.
I te 100 go te tirani:
- ngā pūmua - 0.7 g;
- ngeru - 0.2 g;
- carbohydrates - 10.9 g.
Ko te kai i enei hua ka whakapai ake i te toto me te reo tawhito, ka awhina i te maimoatanga o te gastritis, te pukupuku o te kopu, te pata, te atherosclerosis, te anemia, te rhumate, te nui , nga mate o te ate, nga whatukuhu me te ngakau. Ma te whakamahi i te tihana i roto i to kai, ka whakaiti hoki koe i te cholesterol me te whakapakari i to kanohi.
Kei te whiwhi pai ake i te koikoi?
Ko te nuinga o te waipiro he wai, no reira kaore e whai hua ki te whakawhitinga me te tango i te ngako, a ka arahi noa i te ahua o te edema me te nui o te wai i roto i te tinana. Engari, ka taea e koe te whakaora mai i te peera ki te:
- Kohia tenei kai reka ki te taro, ki nga pepa reka ranei. He maha nga ahua o tenei huinga, engari i roto i tenei keehi, ko te taonga i te taimaha ka whakamanahia, kaore i te koikoi, engari mai i nga hua o te paraoa, e mohiotia ana e nga tangata katoa, he tino horopori. I te ara, ka whiwhi nga tinana tinana me te pupuri i to ratou taumaha, ma te whakamahi noa i te koikoi i roto i te paramanawa me te pati me tetahi atu paraoa.
- Kaua e kai i nga hua ki te pihikete. He maha nga kaimoana e aroha ana ki te koikoi, he mea maimoatanga ki te tote, engari ka taea e tenei te arahi i te hanganga o te pukuriri kaha, e hua ai te taumaha nui.
- Succumb ki te mate o te hiakai. I muri i to hokinga mai i tenei putea nui, ka taea e koe te wikitoria te ahua o te matekai, na me whai tonu koe ki te tiaki i a koe mai i te kohinga nui o te kai.
- He koiri kei roto i nga rahinga iti. Kaore pea he wai ano tenei hua, me pehea e taea ai e koe te whakaora mai i tenei? I te 100 karamu - 37 nga kaata, te tikanga he ahua iti, engari i te toharite ko te kapeka e 5 kg te roa, a, ko te kai i tenei pihi i te mea kotahi kaore e tino uaua, a he tata tonu te utu o te kaata i ia ra . I tua atu ki tenei kopu, ka kai ano hoki tatou i etahi atu kai mo te ra, ko te tikanga ka nui ake te kai o te kalori whakaaetia, ka tangohia mai he kilokene atu.
Koinei te ahua o to ratou pai ake i te tihana, a, ko tera
- Whakamātauria ki te kai i te tiihi i waenga i nga kai nui, no te mea kaore koe e whakauru ki etahi atu kai, ka pai ake te tangohia e to tinana me te hua kotahi anake.
- Hei whakarite i te kai ma runga i tenei tipu. Na te kohi o te wai-meroni he kitenga ano hoki, he mea tika kia whakamahia i roto i nga ra e heke ana, i te kai kotahi. He pai te tiratika ki te tiihi, hei āwhina i te horoi i te tinana o te toxins, a tenei, e mohiotia ana, e arai ana ki te mate taimaha tere.