E ai ki nga tatauranga, e 70% o nga tangata kaore e pai ana ki to ratou taimaha. I te nuinga o nga wa, i te mea ka whakaarohia e ngaro atu i te kilokaro me te haurua, ka nui te ngakau o nga tangata ki te pakihi, kaore e whakaaro ana ki nga putanga. Te whakakore i te kai mo nga ra maha, te kai kore tote , te kai i runga i te aporo, te pūmua, te warowaihā ... I te pai, i muri i enei kai, ka hohoro te hoki mai o nga karaka ngaro, i te kino - he raruraru hauora.
He kai kai, he nohopuku ranei?
I mua i to whakamatautau ki to hauora ake, mahara ki nga ture e toru:
- Ko te ngaro o te taumaha i roto i te nui o te rōrahi kei te kino tonu, he kino hoki.
- Ahakoa i te mate taimaha, me whiwhi te tinana i nga mea e hiahiatia ana.
- I te waitohu o te whakawhitiwhiti whakaaro ki te tohunga he mea tika.
Ma te ahua hou o te ora, he uaua ki te pupuri i te kai. Ko tetahi rereke rereke ka taea te whakakore i nga ra, ko te tikanga o te horoi i te tinana, te tango i te wai nui me te karaka, a, na reira, te whakaiti i te taimaha.
Ko tetahi o nga waahanga tino angitu ka taea te whakaaro he raweke mo nga ra o Malysheva.
Ko nga ra e wehe ana
E mohio ana a Elena Malysheva ki a matou hei kaihautū o nga hōtaka hauora. Engari, ko ia he taote o te hauora hauora. Ko te kai o enei ra e hangaia ana e ia ki te whakaaro ki nga tikanga katoa, ki nga matea o te koiora me nga hua ka puta. Koinei te take e tino whai hua ana, e tino haumaru ana hoki nga ra o te wehenga a Malyshev.
Kua whakawhanakehia e Elena Malysheva etahi momo rereke o te raatau mo nga ra kua heke. A kei a ia ano he tohu ake. Hei tauira, he rereke huawhenua te horoi i nga hiahia me te whakakiia ki nga huaora. Ko te hua ko te whakaheke i te puhoi me te ahua hauora.
Ko te ra o te purapura i runga i te karepe me te tea matomato ka tino whakaiti i te hiahia me te tango i te waipiro kaore e pai, ka whakakore i te pupuhi. I taua ra ka whakaaetia ki te whakamahi i te tea matomato me te kore huka i roto i nga rahinga kore mutunga me te 1.5-2 kiromita o te karepe.
A, i te ra o te raumati, ka nui ake te nui atu o nga kaarai i te tinana kaore e riro. Na konei ka ngaro te puranga ngako. I aua ra ka tohu te whakamahinga o nga kai matūmua. Hei tauira, ka taea
I te ra o te nohopuku, ka panga te tinana ki te ahua o te raruraru . Na tenei, ka puta he mate taimaha tere.
Kaore i rite ki te kai a Elena Malysheva, kaore te kaupapa o te kai mo nga ra e heke ake ai i te waahanga mo te wa roa, me pehea te kai ka parea. Ko te painga nui o tenei ara o te ngaro o te taimaha ka kawea mai he take mo te kore whakamahi. He nui rawa te ra kotahi i te wiki.
A ko tetahi atu mea ngaro e awhina i te whakatutuki i te painga nui: ko te hauora ehara i te ra kotahi te huarahi o te ora.