Ko te tote e kore e taea te whakahaere i to tatou tinana. Ko nga waahanga o ona waahanga, o te konupini me te konutai, e whakawhirinaki ana ki te ahua o te pünaha taraiwa, te wai me te waikawa-waikawa. Mai i te Cl ko te tohatoha o te wai kawa, engari i roto i te ora o te tangata hou tenei kakara nui rawa.
He aha te pai o te kai maioro kore utu?
Ko te tikanga o te konupora konutai o ia ra, e 5-7 mg, e kore e nui atu i te kotahi tepune. Ka taea te tango i tenei utu mai i nga hua ake, me te kore e pai ki te tuku. Ki te whakakore i te tote i roto i te tinana, he mea tika ki te whakawhiti i tona kohinga. Kua waiho hei tikanga mo matou ki te kai tote, engari na tenei ka mutu ta matou ki te reka o te kai. Koinei tetahi o nga take mo te tukurua!
E mohio ana koe, ko te take mo te whakaroa i te tinana o te wai he tote, ko te take o te edema, he kino kino hoki te ahua me te hauora, na, ki te whakakore i te pupuhi me te taimaha o te taimaha, me tango e koe te tote nui. Koinei te mea e whakarato ana i te kai kore-tote mo te mate taimaha! I muri i nga ra torutoru ki te kai, ka timata koe ki te wehe i nga kai hou o te kai me te kai anake ka hiakai koe. Ko te kai me te kore o te tote e awhina i te whawhai ki te cellulite. Ko tetahi atu kai e whai hua ana ki te whakaheke toto, te mate o te ngakau, me te whakawhitinga mate o nga uaua. Ko te whakakore i te tote me te mahi o nga whatukuhu.
Me pehea ki te huri ki te kai kore tote?
Ko te tere o te hiahia ki te whakarereke i te tote e whakawhirinaki ana ki a koe: ka hohoro te mahi wawe me te mamae i nga ra torutoru tae noa ki te tipu o te tipu ki te kite i tenei kai ka nui ake te whakaaro, ka taea e koe te tango i te tote i roto i te kai kaore e kite. I muri i nga mea katoa, ko te katoa o te kai maioro kore utu he whakakore i nga kai i hangaia ki te tote, me te wa e kaha ai koe ki te haere mai ki tenei, kaore he mea nui. Kia kore ai te kai e tino matekore, kaua e wareware ki te wa o te kai me nga mea kakara.
He kai kore tote - he aha e taea, e kore e taea?
Ehara i te mea pai ki te hoko i nga kai maroke kua oti te hanga, me nga hua kua oti te mahi i roto i te toa, he pai ake te tango i nga kai takitahi me te noho mo te wa poto i runga i te whakareri o te rihi pai. E taunaki ana kia kai atu i nga huawhenua, nga hua me nga hua (i tua atu i te karepe me te panana), te mīti, te ika me te heihei. Ko te Kashi, rye te taro, te huawhenua me te hupa, te waiu miraka me nga hua miraka iti, nga harore me te hua kotahi i te ra ka whakauruhia ki roto i nga mea ka taea e koe te kai mo te kai kore utu-tote. Ka rite ki tetahi atu kai, he mea tino nui ki te inu i te nui o te wai: te wai, te miraka i te hinu hou, kaore i te reka.
He aha te whakakapi i te tote ki te kai kore tote?
Hei tarai i te kai mai i te hou, ka taea e koe te whakauru i te maha o nga waahi, te wai kawa, te karika, nga momo hinu me te waina kaore ano kia oti. Ko te ranu me te tote kore kai e pai ana mo nga waipuke me nga kai kua oti te hanga. He pai te whakauru me te taone o te moana, ahakoa ka taea, ka rereke. Me nga mea kakara ka hiahia koe ki te aro nui: ka whakapiki ake te hiahia, na ki te hiahia koe ki te ngaro ranei i te taimaha, me whakahaere e koe te nui o te kai. A, no te whakamahi i te whakaranu kai, ka āta tirotiro i te hanganga, no te mea ka taea hoki e te tote te whakauru ki reira.
He kai kore tote mo te miihana Elena Malysheva
He mea nui kia kite i te mea kaore e whakawhitia he here e herea ana mo te kai o te kai-kore-tote o Malysheva. Ko te ahua matua ko te rereke o te kai warowaihā me te kai o te pene i nga ra. Koinei: kotahi ra i roto i te kai he hua huawhenua, me te iti o nga warowaiha, a, i te tahi atu ra - rereke. Mai i te kai o te kai, me waiho noa te tote, te waipiro me te kai me te kounga nui o te kaiora o te kai, te kai iti te tunu me te tunu i te kai kaoa, tunuhia, tunua ranei.
Kia pai ake te kai, engari i roto i nga waahanga iti. Ko te nui o te kai i ia ra kaore i te whakarite: ka whakatau te tangata mo ia ano, kia rite ki te ara o te ora. Ko te kaha ake o te tangata, ko te nui ake o tana neke, ko te nui atu o nga tira e hiahiatia ana e ia. Ko te kai kore tote mo te mate taimaha ka aukati tonu i te mate me te whakapai ake i te oranga. Ko tenei ara ka taea e koe te ngaro ki te 5 atu pauna i nga ra 10-14.
Te Rote Tote Tiamana
Ko te putanga o te pūnaha o te mate taimaha he tino uaua, kei te hāngai ki te kai kai-iti te waipiro. E taunaki ana ki te tunu me te tunu kai mo te tokorua, me te kohi o nga calories kia iti iho ki te 800-1200 karori i ia ra. Kaore e taea e koe te kai te tote, te huka, te waipiro, te kai ngako, te waipiro, te inu waipiro, te hua me te pata. Ka taea te kai te kai, engari ka maroke. Ko te nuinga o te kai nei e rua wiki. He mea nui ki te inu i te nui o te wai maemae - he 1.5 - 2 rita i ia ra. No te mea ko te tepu kia tipu ake i te ahua o te matekai - me kii he kai maioro kore-tote o te Hapani, ko te tahua e pai ana kia penei:
- parakuihi : tea matomato (ka taea te miraka), te tihi-kore utu korere;
- te tina : te kohua pakeke me te kāreti me te huati kāpeti;
- te tina : te huawhenua me te hupa a te mushroom;
- te paraoa ahiahi : huamata mai i te tōmato me te kukama;
- te kai : te pīni kai me te kāreti me te broccoli kapi;
- i mua i te moenga - 1 tbsp. kefir ka kai i te miraka miraka.
Te kai kore te tote - he kino
Ehara i te mea tika kia whakakore i te tote i roto i te wera: ka whakaaturia i roto i nga waahanga nui me te wera. Kaore i te tūtohutia kia tukino i te kai hou me te hunga e kaha ana ki te takaro. Me whakamarama ake te iti o te tote o te moana ki taau kai, ka mutu te maimoatanga o te tote, nga hua o te paheketanga roa mai i te konutai konutai: nga mate hauora o nga whekau urino-ira, he takahi i te konutai konutai i roto i te tinana. Kia pai ake te tango i tenei kai.