Ko te miraka te tipu hei hua taiao. He mea reka, he pai ki te whakarite i nga rihi maha, i roto i te kati ka taea te rongoa mo te wa roa. Heoi, kaore e mohio ana te katoa mo nga painga me nga kino o nga kai kauti mai i te kai. Engari ka taea te whakamahi i te kai hauora me te kai kai.
Ko nga painga me nga raruraru o te tunu kēne
I roto i te kai koiora he nui te nui o nga matū taonga: te puna paraihe ngota, nga waikawa amino, te waikawa omega-3 hinu, nga huaora A, D, E, C, me te B, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora , te konutai, te konupūmā, te rino. A, ki te whakahaerehia te tukanga tipu i runga i nga tikanga katoa, ko te ika e mau ana i nga mea whai hua e tata ana ki te katoa. Na, ko te patapatai mehemea ka whai hua nga ika tiihi i te kai, ka pai te whakahoki a nga kairanga kai. Ki ta ratou whakaaro, ko te whakamahinga o tenei hua ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku, te taiao, te mate a Alzheimer. I tua atu, ko te ika e pai ana i te ngohe o te roro, e whakaongaonga ana, e whakapai ake ana i te mahi o te hiahia, me te honi i te tinana me te kaha.
Heoi, ka kite nga taakuta kaore i te whakaatuhia ki te katoa nga tunu tiihi. Hei tauira, he tino pai ki te kai i ana kai e whai ana i nga tangata e mate ana i nga mate o te ate me te pancreas. Ko te hunga hoki e pa ana ki te mate kirika ki te kaimoana.
Ka taea e au te kai i te kai kauti mai i te waatea ka ngaro te taumaha?
He pai ki te korero i te iti mo nga painga o te tunu tiihi mo te ngaro o te taumaha. Ko te tikanga, kaore e taea te karanga ko te iti-kalori: i runga i te rahi me te tau o te tangata takitahi, ko te ika ika kei roto i te 150 ki te 260 kcal / 100 karamu. Heoi, ko te whakamahinga o te tunu heihei ka whakatauira i te painga o te tinana , he mea tino pai mo te angitu, a ko te mea tino nui, he mate taimaha haumaru. Na reira, ko te hunga e pakari ana me te nui o te taimaha, me whakauru i taua kai tipu hei kai ma ratou, engari kaua e tukino i a raatau.