Ko Tatyana Rybakova he kotiro noa nei i tino rongonui na te mea i roto i nga tau torutoru ka nekehia e ia te 54 kg o te taimaha o te taimaha. E hiahia ana koe ki te mea ko tenei kaore e taea, me titiro tonu ki tenei take. Ko te tikanga o Tatiana Rybakova he tino ngawari, a, kaore e hiahiatia te matekai me etahi here motuhake. He mea tino nui kia whai i te hihiri , a ka neke tonu koe ahakoa te aha. Ko te tikanga a Tatyana Rybakova ko te tikanga me whakarereke i to kai me te mahi i nga wa katoa. Whakaaroa nga kaupapa matua e hanga ana i te kai o ia ra o Tatyana Rybakova:
- I nga ra katoa me kai koe i te iti rawa 4-5 wa i te ra. A he iti nga waahanga.
- Ko te wa whakamutunga ka kai koe mo nga haora e 4 me te moe. I tenei wa, ka maoa te kai, kaore ano kia puta te ngako. Na, ko te mema e kore e taea e koe te kai i muri i nga haora e 6 kaore i te pono.
- He mea tino nui ki te tatau i te maha o nga kai e kai ana koe i nga ra katoa. Ko te kai a Tatiana Rybakova i runga i te mema e kai ana te kotiro ki te 400 calories i nga wa o te kai nui, me nga paramanawa e kore e neke atu i te 100 kalori. Na, i mua, whakaarohia ka kai koe i te mahi me te tango mai i a koe mai i te kainga.
Tatyana Rybakova tahua kai
Parakuihi . Me whakauru i nga hauropi. Ka taea tenei, hei tauira, he hua manu me te oatmeal.
Overshot . Kai etahi hua: he aporo, he karepe . Ka taea hoki e koe te kai i nga nati maoa ranei.
Kaikai . Me uru ki nga warowaro matatini. Ka taea e te buckwheat me te heihei.
Overshot . Kai etahi hua.
Kai hakari . I mua i te moenga, he pai ki te kai i etahi huawhenua me te ika.
I te nuinga o te waa, ko te mate taimaha a Tatiana Rybakova e pa ana ki te kai pai. Ko te mahi tinana, he nui noa iho te haerenga ki te whare taakahi mo nga wa e toru i te wiki, ka rere i te ata, ka eke ki te pahikara ka haere ki te poka wai. Mo te kawhe koroka rongonui, ka tohutohu a Tatiana Rybakova hei whakakapi i tenei tea matomato.