He kai noa mo te mate taimaha

Ka huri te tangata ki te puranga o te iwi koroni, engari ehara tenei i te mea ko nga kaihauturu o te kaupapa o te waipiro me te kai nohopuku e kore e hiahia ki te ngaro i te taimaha. Ko te nuinga o ratou e hiahia ana ki tenei, engari kaore he maha o nga rauemi o te kaha. Na reira, i nga ra kei reira he kai hou, ko te nuinga o aua mea ka waihangatia mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha me te kore he kaha. Whakaaroa etahi kai reka mo te tipu haere noa e kore e tae atu ki nga tangata kahore he kaha o te mana kaha, engari ko te oranga me te kore he kai e makona ana i nga raruraru.

Kaore koe e hiahia ki te whakarereke i te huringa o te koiora o te oranga, te whakatika ki te kai, me te kore o te kore - he iti rawa. Koinei te kai tino iti, engari kaua e hara, kei te kiia te kai "Kai reka mo te mangere" , engari ka taea e koe te kai katoa.

Kai reka mo te mangere

Ture:

  1. I mua i ia kai, me inu koe i te 2 kapu wai. Ko te kai o te kai ka whakaarohia ko te iti rawa te paramanawa, na reira i mua i te kai o te aporo ka inu i te iti rawa - 1 karaihe wai.
  2. He mea ka taea e koe te mahi.
  3. I te wa i muri i te kai, kaua e inu i tetahi mea mo te rua haora. A, i te wa e inu ana, kahore he mea, he kore - he kai hou tenei.

Mo te ra kotahi ka inu koe ki te 2.5 rita o te wai. Mena he uaua ki a koe ki te timata wawe ki te rua karaihe, ka taea e koe te whakaiti i a koe ki tetahi. Ka taea hoki e koe te whakaneke i te kai, te whakakapi i nga kai "kino" - he "whaihua": te huka - te huakiki, te mirakarete - te pango, te poaka - te heihei me te ika. Ko tenei kai tino maatau kaore e pau te taimaha, engari ano hoki te kawe i te tikanga me te whakawhainga me te whakapai ake i te mate o te mate.

Mena he mea tino nui to hua mo te whakakore i te iti, engari he tino painga nui, na he kai maatau mo te ngaro o te kopu taumaha - koinei te mea e hiahia ana koe. Engari, kaore e taea e koe ki te whakarereke i te kai kaiora, ka hiahia hoki koe ki te whakakori tinana:

  1. Nga mahi i te press - 3 nga wa i te wiki.
  2. Whakawirihia te pepeha.
  3. Peke ki te taura.
  4. Hei pupuhi i te kopu anake, engari ko era atu uaua o te tinana, mai i te papa o waho o te puku kei runga i te waahanga.

He kai mo te puku puku:

  1. I nga ra katoa, ka pau nga hua o te hua me te huawhenua. Ko nga hua, kaua e kainga "takitahi" me te whakaoti, he pai ake te kai i tetahi wahanga, hei kai tonu.
  2. Me noho nga potae kararehe i roto i to tahua, engari i te ahua o te kai me te miraka miraka.
  3. Ko te waikawa o te waikawa o te omega 3 me te 6 ka kitea e koe i roto i te ika, i te aramona me te muka.
  4. Ngā warowaihā ohorere - oatmeal, buckwheat , raihi parauri.
  5. Kia 5-6 nga ra o te kai, engari kia kaua e neke atu i te 200 g.

Koinei te kai tino whai hua me te ngawari, no te mea ehara i te mea ko te whakatutuki i nga hua poto, engari ko te whakarereketanga i nga tikanga gastronomic, na kaore he kopu o te kopu i runga i te hauora, engari ko te hua o te kai hauora me te pauna.