I roto i nga korero a Slavic, he waahi motuhake te aporo. Ko te tipu o te Apple, te kaha o te hononga o te marena, te whanau hauora. I hoatu e Apple ki a raua tetahi tohu o te aroha me te hoahoa, i hoatu ki a raua i te whanautanga o te tamaiti, i kii ia raua ki te whakatikatika, ki te tango i te aporo i te tangata, ka whakaae te kotiro ki te marena ia ia. Ahakoa ko tenei ra kua ngaro enei tikanga, kua noho tonu nga aporo hei waahanga kore o taatau kai.
Ma te mahara ko nga aporo e takoto ana i runga i nga toa o nga toa i te tau katoa, ka taea e koe te whakamau i te taumaha me te awhina o tenei hua. Kei roto i te aporo toharite he 85 calories. Ko enei hua kai e kore e hanga noa nga puka, engari ano hoki kia whakakiia te tinana ki te rino e tika ana. He tino pai ki te kai i te iti o te aporo i te ra kotahi, me te kiri me nga purapura (kei roto i te nui o te iodine). No te maha o nga momo rereke o nga aporo, kawari ake te kai o te aporo me te kore e whakararuraru i nga puku reka. Engari he mea pai kia whakaarohia e te hunga kaore e hiahia ana ki te whakamahi i nga aporo aporo, Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Ma te kaituhi, ka tipu te kai i nga aporo o te momo waikawa, pēnei ia Grani Smith, Antonovka, Gold.
Kei roto i nga pi he nui nui o te muka (kei roto i te aporo he 5 karamu), engari ki te kapihia nga aporo i runga i te kaute i mua i te hoatutanga, ka nui ake te tere.
Ko nga ra o te Apple Whakakore
E mohio ana tatou katoa he hua pai nga aporo. He nui te rino (2205 μg mo te 100 g te hua), te konupora (250 mg), te konutai (27 mg), te zinc (239 μg) me te huaora C (1.5-16.5 mg). Ahakoa tenei, kaore e taea te whiriwhiri i te aporo hei mahinga kai parauri. Na reira, pai ki te whakarite "aporo ra o te tuku". I roto i te 1-2 nga ra i te wiki, hei horoi i te tinana, me kai noa koe i nga aporo, ka inu i nga wai kohuke me te tipu otaota.
Ka taea e koe te whakamatautau i te kōwhiringa kaha ake, ka taea e koe te kai anake 1.5 kg o aporo i ia ra, kaua hoki e inu wai (kia nui te wai e whiwhi mai i nga aporo).
Kaore i te pouri i te ra o te nohopuku me te whakamahi i nga aporo karepe me te tunu. Ki te mahi i tenei, tango 1.5 kg o te aporo, 0.5 kg tunua i roto i te oumu, etahi atu whakamahi raw. Ko te katoa o nga aporo ka tino tohatoha mo te ra.
He waarangi ano hoki mo te aporo raorai.
Parakuihi: kotahi aporo, kohuatia, kua konatunatua ki te mirakare 0% ngako me te 1 punetēpu o te oat flakes. Whakaranu pai kia waiho mo te rima meneti.
Te kai: te tapatapahi rawa i nga aporo e rua, te greens, te rētihi, he pai ki te ranunga o te winika cider cider, te hinu oriwa me te miraka 0% te ngako.
Kaikai: kotahi aporo.
Kai hakari: he huamata mai i tetahi aporo me te 150 g te iti-ngako (e kore e neke atu i te 35% te ngako) te tiihi pakeke.
Na inaianei kia haere tika ki te kai aporo.
Eono-Day Apple Diet
Ko te hua o tenei kai aporo ko te mate taimaha ki te 6 kg. Kaore i te ngawari ki te piri ki te mea, ahakoa he tapiri ki nga aporo ka taea e koe te kai taro maroke me te kore tote, ka inu hoki i te tea matomato (me nga otaota) kaore he huka.
Te tikanga o te kai: i te ra tuatahi ka taea e koe te kai 1 kg o te aporo. I te ra tuarua - 1.5 kg o nga aporo. I te toru me te wha - ka piki te maha o nga aporo ki te 2 kg ia ra. I te rima o nga ra ka heke iho ki te 1.5 kg. A i te ono o nga ra ka ahei te kai anake 1 kg o te aporo.
Te kai aporo e toru-ra
Mena ko to hua ko te ngaro i etahi putea noa iho, na ko tenei waahanga te mea e hiahia ana koe! Ko te whai hua o te kai ko te whakaiti i te kohinga caloric katoa. I te wa o te kai, me kai koe i te aporo (tae atu ki te 1.5 kg) me inu i te wai kohuke. Ka taea te tunu, ka tunua, ka tohua te wai. Ko te hua i muri i te mutunga o tenei kai aporo, ka taea e koe - 3 kg i te whero.
Kefir-aporo kai
Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro 6 kg i ia wiki, he kai kefir-apple. Mo te ra ka hiahia koe ki etahi 6 aporo me te 600 ml o te kefir (1% nga ngako momona). Me wehe tenei katoa ki nga tikanga e 6. Ko te haora matomato, me te wai kohuke kore te waipiro e kore te huka e taea te inu i roto i nga rahinga.
Ko tenei kai aporo he pai te hua, he tere me te whai hua. Ka taea te kai ki te hunga e mate ana i te mate (ka korero ki te taote). Engari kaore e taea e koe te tautuhi i te mea kaore i te kotahi i roto i te 3 marama.
Kai i runga i te wai aporo
Ko te wai mo tenei kai anake ka pakaru noa (ko te wai mai i nga pepa ka nui ake te kino atu i te pai). Inumia te wai i nga haora e rua mo 500 ml. Ko te kai hei kai ma te 3 ra.
Ko tetahi atu momo o te kai i te wai aporo he rite tenei: nga ra tuatahi e rua, inu 2 kapu o te wai i nga haora 2. I te toru o nga ra o te ata ka inu koe i te 0.5 rita o te wai, a, i muri i te 30 meneti -
Na te kore o te muka, ka kai te kai i runga i te wai aporo i te kore o te papa. I roto i taua take, me whakainu koe i te tea otaota i te ahiahi.
Kai i runga i te winika cider vinegar
He pai nga kai a Apple ehara i te mea mo te mate taimaha, engari mo te whakatairanga hauora hoki. Kaore i te miharo te korero a te Ingarihi: "Ko wai e kai ana i te aporo i te ra, kaore te taakuta e pa." Ko te kai i runga i te winika cider vinegar ka whakapai ake i te kirumati, me te tono auau-ka arahi i te taumaha o te tinana. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe ki te punetēpu o te winika aporo cider me te punetēpu o te honi hei riringi i te karaihe wai ka inu i tenei inu i nga kai katoa. Ko te hua o te kai i runga i te winika cider vinegar ka kite noa koe i muri i nga marama 2-3. Ka tae mai he whakaiti taimaha nui i muri i nga tau 1-2.