He maha nga wa ka taea e koe te rongo i tenei patai mai i nga wahine o nga tau rereke. Ka rite ki nga kai me nga kai, ka mahi nga takaro, a ka puta he kore. I etahi wa kaore e taea e koe te ngaro te taimaha mo te maha o nga take.
Ki te ngaro i te taimaha he tika tika
Ko te nuinga o nga mema o te wahine ngoikore e tuku ana i to raatau ki nga mono-kai, ahakoa he rereke noa te hua o te ngaro o te taumaha, kaore pea e taea te whakamahi i nga ra e toru, no te mea he kino te mate o te tinana tangata. Hei tuhi i tetahi takoha kai takitahi, me whai whakaaro ki nga waahanga maha: te maha o nga pauna moni, te tau, te paanga o te mate kirika, te kaiwhiwhi kai, me etahi atu. Na, ki te whai waahi koe ki te rapu i te awhina mai i te kai kaitohutohu, ka tino tangohia tenei tupono.
Ko te ahua nui o te ngaro o te taumaha he tika, he pai te kai . Ka whai hua nga hua ki te tinana me nga mea e tika ana, te whakapai ake i te painga me te awhina i te tahu i nga momona nui.
Whakamutua i te kai o nga kaitiaki
Mena ko te hiahia ki te whakakore i nga pauna ano kotahi me te katoa, ka mutu te whakamahi i nga hua kino, kei roto i nga kaitiaki me etahi atu hua kino. Ko etahi o enei: ko te kaipuku tere, ko te kiore, ko te kapi, ko nga hua kaore i oti, me era atu. Me whakarere i nga kai e nui ana te huka, te tote me te winika, hei tauira, te tiaki me nga momo parani katoa. Ki te ngaro i te taimaha, me kai koe i nga kai hou, kaore i tukatukahia, engari ka whai hua koe i te tinana.
Ko te nui o te taimaha o te taimaha e pa ana ki te kore ngako anake
He maha nga wahine e whakaaro ana he nui te taimaha o te taumaha i te mea e kai ana ratou i nga kai e whai kiko ana, na ka ngana ki te whakarereke i a raatau. Engari kaore tenei e tika ana, no te mea ko te mahi noa o te tinana ka kai koe i nga kai e whai kiko ana, engari ko te tipu anake, hei tauira, nati, avocados, me era atu. Ko enei hua e tika ana hei whakahaere i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, kia kore ai te ahua o nga mate te ngakau, me te painga hoki i te huru o te makawe, te kiri me nga whao.
Ka awhina te Greens ki te ngaro i te taimaha
He maha nga kotiro kaore e riro i te taimaha, me nga mea katoa no te mea kaore ratou e kai i te greens me te huawhenua. Tāpiri kāpeti, rētihi, rukola, basil, peas, me ētahi atu ki te kai o ia rā. Ka whakakiia e enei hua ki te kaha e tika ana, a ka awhina koe ki te ngaro i nga pauna.
Whakahaerehia te rahi o te mahi
Kua tohua he nui ki te kai nui, ki te kai i tetahi wahi, e rite ana ki nga kamera e piri ana ki a ratau. Hei pee i tenei ture, hoko koe i nga papaiti iti. I muri i te wa ka whakamahia te tinana ki te makona ki te iti o te kai, a ka hohoro ka ngaro atu nga pauna.
Te arotahi ki te putanga
Whakaorangia koe, kaua e pakaru, no te mea ka tere tonu te hokinga o te taimaha ki te maha o nga tau. Me whakapono koe ki to angitu me te haere i mua ahakoa te aha, ahakoa he aha.
Arataki i te ahua o te oranga, haere ki roto mo nga takaro
Mo te mate taimaha, me haere koe mo nga hākinakina, engari kaore e pai te whakakotahi i nga mahi . Me whakaarohia te whakangungu mo te mate taimaha mai i te timatanga ki te mutunga. Ko te akoranga kia neke atu i te hawhe haora, me pai ake te huri i te kaha o nga mahi mai i te wa ki te wa. Whakangunguhia kia pai ai koe, kaua hoki e kaha ki te whakararuraru me te pouri. Kōwhiritia he mahi mo to wairua, hei tauira, i roto i te poka wai, te hākinakina, te yoga, me ētahi atu.
Haere ki te taote
I etahi wa ko te take kaore e taea e koe te ngaro te taimaha, he raruraru hauora. Na, ki te kore he mea e awhina ki te peke atu i nga pauna moni, korero ki te taote mo te tohutohu.