I te tīmatanga o te rangi maeke, he kino te mate o te tinana ki te mate urutaru me te mate urutomo, me te maoa noa, me te ihu pupuhi. Ko te otinga pai ki tenei raru ka waiho hei kai hotoke. Ka taea te whakamahi i te kai o te hotoke mo te waatea me te whakarei ake i nga taonga tiaki o te tinana. Ka awhina i te whakatauira i nga tukanga taiao i roto i te tinana, me te whakapakari ano i te matea ki te whakaeke i nga mate rerekino e whakaeke ana i te tinana kore i te hotoke. Ko tenei kai, ka awhina ki te ngaro i etahi putea utu, ka whakatika i te ahua. Ko te roa o te kai hotoke ka taea mai i te kotahi ki te rua wiki, a ka uru ki te whakaiti taimaha o te 2-5 kiromitakaraka, ia.
Nutrition i nga wa o te hotoke
Ko nga kai e tika ana kia tauritehia te nuinga, ka taea te tahua ki to whakaaro ake, i runga i nga hiahiatanga whaiaro. No te mea he kaha te mate, he mea tika ki te kai i nga rongoā me nga momona, nga huawhenua me nga kararehe. Ko te horopaki o te rongoā o ia rahui he 100 karamu, he momona - 25-30 karamu.
Mai i nga ika iti me te kai, nga hua, te harore, te pīni, te pīni, te kaikai buckwheat, ngā hua miraka-miraka o te ihirangi ngako iti ka whakatata, ko te mea e pā ana ki te pūmua. Ko te puna o te ngako ka mahi hei ngako, te pata, te hinu huawhenua (te oriwa, te putirio), nga purapura, nga tipu, me era atu. Ka taea te tiki i nga warowaihā mai i te taro rye me te parani, te oatmeal, te witi kua tupu. Ko nga hua me nga hua maroke: he arai, he aporo, he panana, he kiwi, he rēmana, he karepe maroke, he piki, he riki - he puna hoki mo nga warowaihā. Ka taea te inu i te wai mai i nga hua hou me nga huawhenua, i te ahua o te wai me te hupa.
I te wa o te hotoke, ka taatatia te kai: nga potae, nga keke, nga roopu, nga karapeti, me nga momo pi, nga keke me te tiakarete. Mai i te inu: te kawhe, te hinu kēne, te inu waipiro, me te waipiro.
Ko te maha o nga kai he 4-6 nga wa i te ra, i muri i te 19:00 kaore.
Kaua e wareware ko te hua o te mate taimaha mai i nga kai hotoke e whakawhirinaki ana ki nga momo takitahi o te tinana. E hiahia ana matou kia hauora pai koe!