Ko te kai inu ko te tino rongonui o te hunga e tuku ana i te wa poto ki te whakakore i te nui o nga pauna moni. Ma te kai pai ka taea e koe te horoi i to tinana o toxins me te toxins, te whakarite i te mahi a nga ohanga o te kiripiri. Na he aha tonu te mea tino nui, a he mea tenei e te hunga katoa i whakamatautau i tenei kai - te ngawari e whakaratohia ana e ia. I muri i taua kai, ka hiahia koe ki te rere me te whakahaere i te nuinga o nga mea kua whakamaheretia. Ko nga kaupapa o te kai inu me tana tahua ka whakaaturia i roto i tenei tuhinga.
Te kai inu i nga kai mo nga ra 7
Me korero e au he wa rereke tenei momo kai, engari ko te roa i ia wiki ko te tino pai rawa atu. I te wa poto, kaore pea e nui te taimaha o te taumaha, me te whakawhitinga roa o te tangata i roto i nga kai maoa me te kai pai e arai ai i nga raruraru hauora, a kaore e taea te pupuri 14 neke atu ra ranei i runga i etahi rihi wai.
He mea he ki te whakaaro ko te mahinga kai mo te wiki ko te wai anake, ko te wai, me etahi atu. Ehara i te mea pena. Ka taea e koe te kai i te hupa, te hua, te purapura, te nuinga, te kai, te inu i nga inu hua, nga kiore me etahi atu. Ko te mea nui ko te kai me te huri i roto i te pupuhi, a, na te mea e tika ana kia tuhia ki roto i te ngongo potae. Ko te kohinga mo tenei kai ko te kohi i te ra 1500 ml o te wai ma, ka taea tonu e koe te wai kohuke.
Tahua mo nga ra 7 o te kai kai
Ko te ahua o tetahi rarangi rarangi ka rite ki tenei:
- mo te parakuihi, te oatmeal wai, te tunu i te wai, me te tua atu o te waiu;
- Ko te tuarua o te parakuihi he maimoatanga pūmua-yoghurt me te tua o te pupuhi hua, hei tauira, te kiwi, te karaka, te karepe;
- mo te tina, tunu kaiwhenua, kai me te hupa ika ;
- i te poutumahi o te ata, ko te whakamahinga o te tirere.
- Ko te kai he kefir, ka taea e koe te whakaoho i te oat me te kikokiko o nga hua tino pai.
Me pehea te tomo me te puta atu i te kai inu kai, kaua e whakauru tonu ki te tahua o nga taonga kua tunua, he kai pakeke, me etahi atu taumaha pakeke-ki-digestible. Whakamahia hei whakamahinga mo te tunu tunu me te tunu kai, te kai me te ika ki te huri i te miihini kai me te hanga i nga tipu. Ngana ki te whakaoti i te whakamahinga o nga kai tere, nga kai pai, me nga kai atu, kua pangia ki te matū. Well, he aha te tino nui ki te whakanui i to koutou mahi motokā. Koinei te huarahi anake hei whakakotahi i te hua.