Te whakautu i te patai, he aha te whakamahinga me te kino o te rahat lukuma, me korero mo tona hanganga, tae atu ki te huka, te wai, me te hika. He iti te dilutoru o te waikawa i roto i te wai, i muri iho i te tukunga o te tukanga tipu, ka puta te reka o te huka i tenei hua. I te korero mo nga painga me nga kino o te raukhat lukuma, kaore e taea e tatou te whakahua i tona uara nui (mo te 316 kcal), he nui rawa, no reira kaore e hiahiatia ana ki te karanga i te kai kai me te kore e pai ki te whakamahi i nga tangata ki te momona me te nui rawa.
Tuhinga o mua
Ma te korero mo nga painga o te rahat lukuma, me mohio koe ki tana hanganga. Ka taea te hanga reka mai i te tini o nga kai, hei tauira, he rēmana me te karaka hei āwhina ki te tiaki i te makariri me te whakapakari i te pūnaha matehuinga, te honi e whakarei ake ana i te kounga o te toto, he painga anti-inflammatory me te tere ake i te nakunaku, nga hua me te wai hua e whakapoke i te tinana me nga kohuke me te huaora.
Engari ko te mea tino nui o te katoa o te rarangi ko te kohi o te rahatum lukuma i te kai ka arahi ki te whakawhanaketanga o te "hormone koa" - endorphin, e taea ai e te iwi te kaha ki te whai i to ratau ake oranga, o te wairua, o te koa.
He kino ki te rahut lakuma
I roto i te hanganga o te reka o te rawhiti ko te nui o te huka, ko te mea ka tino kitea e te kaha ake o te kaha ki te whai kiko i roto i te tinana, ka waiho i roto i te kapua o nga whekau o roto me raro i te kiri. I roto i te take o te nui o te kohi o taua hua, he he pea ki te whakawhanake i te nui , ko te waahi tuatahi i roto i te whakawhanaketanga o te whakaheke toto me te mate huka. I tua atu, ko te reka o taua ahuareka he awhina i te tukunga o nga haurangi i roto i te kopu, i roto i te kopu me te pancreas, a ka arahina hoki ki te whakangaromanga o te niho o nga niho. Mena kei te arahi koe i te ahua o te oranga me te noho o nga mate o te momo tawhito, ka tūtohuhia ki te whakawhitinga i te nui o te rahat lakuma ki te kai, ki te whakakore ranei i te katoa.