Ko nga kaokao mo te mate taimaha kaore he take hei kai i nga tikanga kai. Kei a ratou nga waahanga katoa me nga matūkai, nga mea e whai hua ana ki te mate taimaha. Ko te mea tino ngawari me te waatea mai i nga inu taiohi - tea me te waiu - he kai mo te waiu.
Me pehea te waiu mo te mate taimaha?
Ko tenei mahinga kai e pa ana ki nga kai pai. Ka whakakorea te rerekētanga o te akomanga ki te whakamahi i etahi atu kai hei tua atu ki nga kai e rua, me te whakauru ia ratou i etahi waahanga. Ko te miraka he pai ki te tango mai i te 1 ki te 2.5% te ngako, me te tea - matomato me nga taputapu. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te inu i nga inu, inu i nga hua reka me te pango noa. Engari me mohio koe ki te waihanga miraka mo te mate taimaha . He maha o ana tohutao:
- Ka werahia te miraka ki te 70 nga nekehanga, e 4 nga wahi mo ia rita e tapiritia ana ki te ranunga. te whakawhitinga. Ka tukuna te otinga mo te 15-20 meneti me te rite hoki mo te whakamahi.
- Ka taea e koe te whakarereke i nga kai i etahi waahi: tuatahi te whaowhia (he koko mo te 100-150 ml o te wai kohua), ka whakapiri i te nui o te waiu.
- Mo te hunga e kore e pai ki te inu wera, ka taea e koe te whakakotahi i nga waahanga i roto i te ahua hauora.
- He tohutao Ingarihi - i mua i te waihanga o te waiu mo te mate taimaha, te whakamahana i te kapu. Tāpirihia te toru o te waiu me te rua-tuatoru o nga pupuhi kaha. Pupuhi.
Ko te Ngaronga Taumaha i te Milu - Kai
Ko nga painga o te tea kua mohiotia ake i te 5 mano tau. Ko te whakapakari i te hauora, te whakaheke i te waatea, te horoi i te tinana o te cholesterol. Ko tenei inu e pai ana ki te waiu, no te mea kei roto te konupūmā, ka whakaiti i te hua o te kawhe. Ko nga hua e tino pai ana ki a ratau, e hanga ana i te miraka ina ngaro te taimaha he kaiwhiwhi pai ki te whakatoi i te taimaha o te taimaha. Kei te whai i te kaha o te mate, ka tuku i te kaha ki te tinana, ka tango i te papa. I te ra kotahi, ko te kai i tenei inu ka ngaro ki te 2 kg.
Me pehea te inu waiu mo te mate taimaha? I nga haora 2, i waenganui i nga kai me te whakakapi kai. He rereke nga rereketanga o te tikanga: mai i te kotahi (whakaheke) ra ki te 10 nga ra. I roto i te take tuatahi, ko te kai ka whakapirihia ki nga hua iti-kalori, i te nuinga o te waa i to ratau kore. I roto i te tuarua - ko te inu he mahinga noa ki te tahua. Ka taea e ratou te whakakapi, hei tauira, ko te hapa o te kai. Ka whai hua pai.
Te kai i runga i nga huawhenua, nga hua me te waiu
He taumaha ngawari, ngawari, me ngawari hoki te kai mo te waiu, kei roto i te mahinga ko nga hua me nga hua hua pai. Kua tohaina mo nga ra e toru, ka awhina i roto i te wa poto ki te maka atu i nga pauna 4-5. E taunaki ana kia inu i te inu hauora i nga haora e rua, ka mutu te mate o te kai ma te whakamahi i nga huawhenua huawhenua me nga hua maroke. Ko te tahua ko:
Rā 1
- i te ata - he kapu inu, he huamata hua me te miraka miraka iti-iti ranei te kefir;
- te paramanawa - te inu nui me te kore o nga taputapu;
- Te kai - huamata mai i nga huawhenua (te tōmato, te pepa, te kūkamo) me te hinu huawhenua;
- te kai - te waiu me te honi.
Rā 2
- parakuihi - te whaowhia o te waiu me te tiihi me te honi;
- tina - huamata hua;
- tina - huamata huawhenua;
- kai - pera i te ra o mua.
Rā 3
- Ko te ata ko te inu waiu;
- tina - huamata hua;
- ra - huamata huawhenua;
- He paerewa te kai.
Te waiu kai mo te wiki
Ko nga tikanga kai mo te 5-7 nga ra e tika ana mo te hunga kua rite mo te wiki kotahi ki te ahuareka ki te pau i te waiu; he kai mo nga ra e 7, he nui atu te rererangi o te waahanga, ka taea e koe te maka ki te 10 kg. Ko te kai mo te wiki katoa ko te mea e whai ake nei:
- mo te parakuihi, he omelette me te tīhi (tae atu ki te 17% nga ngako) me te karaihe hei inu;
- ano he paramanawa he pai te aporo, te karaka, te karepe ranei;
- mo te tina - he huamata o te huawhenua hou me te matomato (te rarihi, te pepa, te tōmato, te aniana matomato) me te hupa, engari me te kore o te rīwai;
- te tunu kai - te iti o te tiihi;
- te kai - te whaowhia o te waiu me te tea.
Te kai miraka mo te 3 ra
He waahanga poto kuaore e iti iho te taimaha o te taimaha taimaha, e tika ana kia piri ki nga ra e toru anake. I nga wa katoa, ko te waihanga nui te waiu, a ka awhina te kai i roto i te wa poto ka puta mai. Te kai i runga i te waiu mo nga ra e toru:
- Rā 1 : Ka taea te inu i te inu i nga haora e rua. Ano ki tenei - inu i te iti atu i te 8 karaihe o te wai ma. Ka taea e koe te tango i te whakato huaora.
- Rā 2 : Kohuatia te rīwai, te rīwai rānei , ka tunua ki te kakano , ki te iti o te hinu. Kaua e wareware ki te wai me te huaora.
- Day 3 : Te miraka me te wai. Hei painga, ko enei inu e rua ka taea ki a koe te tango i te wai o te tinana mai i te tinana me te toxins, engari kaore e tukua te wai.