I tenei ra, he maha nga ahuatanga o te tinana e taea ana e ia tangata te rapu i a ia ano te ahunga e pai ai ia. Ko te mahi i nga wa katoa o to taakaro tino pai ehara i te mea pai noa atu ki te whakapai ake i to tinana, engari ano hoki he whai waahi ki te whakanui!
Haurangi
Kei te tika te karanga o te haurangi ki te kuini o te tinana. Koinei pea te whakangungu tino rongonui, kei te mahi i raro i te waiata puoro waiata, tae atu ki te mahi o etahi nekehanga e tino kaha ana i nga uaua. Ko te mahi a te waipiro he mahinga paanui ki te katoa o nga pūnaha mate pukupuku me te hauora. I tua atu, koinei tetahi o nga huarahi tere rawa ki te ngaro i te taimaha me te ope tino ataahua! Ka wehea ki nga ahuatanga hou o te hauora, kei a ia ano nga tikanga o ia ahua.
Te kanikani kanikani
Ko te kanikani, ko te kanikani kanikani, he mea hanga noa mo te hunga e kanikani ana ki te kanikani me te hiahia ano ki te ngaro i te taimaha. Ko nga mahi e whakakaha ana i nga uaua o te tinana katoa, ina koa nga waewae me te piripiri. Ko te mahi tino pai - he mahi tika nga mahi o ia ra, te whakapai ake i te huinga o nga nekehanga me te hanga kirihou me te ataahua. I roto i te whakaaturanga kanikani o te papaaiao, he maha nga nekehanga e whakamahia ana, e tangohia ana mai i ngaa waahi kanikani ano he hip-hop, te hika, te pa-jam, te jazz-hou me era atu.
Ngā papainga papa
Koinei te ahua o te ngohe, ano he taahiraa, he ahua whakamiharo o te kawenga cardio. Ko tenei ahua o te maimoatanga whakaora i nga mate penei i te mate pukupuku me te osteoporosis. I tua atu, ka tūtohutia kia haere ki nga akomanga mo te whakaora i muri i te whara o te turi. I te wa o te whakangungutanga o nga uaua me nga whakapapa, ka kaha ake te kaha, ka whakapiki te manawanui, ka whakapakaritia te punaha rewharewha. Ka tuhia nga akomanga ki te taha o te papaaahi, e hiahia ana koe ki te piki me te heke i nga huarahi rereke, i te whai i te tauira o te kaiwhakaako ki te waiata. Mena kei a koe he papa, he rereke ranei, he hiku tonu, he hiku ranei - taahiraa - koinei taau whiriwhiri!
Ngā papaaho kiriata
Ko te wairangi o te hauora - he ahua hou tenei o te hauora, he potae hauora. Mo nga akomanga he mea tika ki te hoko i nga huinga motuhake, he mea whaitake mo te ahua motuhake o te whakaheke i te huarahi maeneene. Koinei te wa e mahihia ai nga mahi - he mea pera me nga nekehanga o nga kaitoro, o nga roimata roera ranei. Ko tenei ahuatanga o te ngoikore kaore i iti ake i te waahi rongonui, a ko te ruri o nga hiku i te wa kotahi e heke iho ana i te tere tere tere.
Te takaro i te waipiro
Ko nga mahi haurangi - mo te hunga e hiahia ana ki te mahi i te rohe! Ko te whakawhitinga CIC he tika te whakaoti-i-te-cardio-intensity-condition. Ko enei kupu e whakaatu tika ana i te hinengaro o te akoranga: ka whakawhanake koe i te manawanui, te kaha, te whakaheke, me te miharo ki te hohoro o to tinana ki te whakakii i te puka!
Ngā Karauna
He tino pai te katoa o nga tangata o Callanetics! Ko te hōtaka he huinga o nga mahi e whakauru ana i nga roopu katoa o nga uaua i roto i te mahi kaha. Ka nui ake te haora o nga koiora ki te whakakapi i etahi haora o etahi atu momo tinana.
Pirates
Kaore nga momo whakangungu tinana katoa e tino nui ana. Ko Pilates te kaupapa o nga mahi i hangaia hei whakaora i nga tangata i mate i te pakanga. I muri mai ka kitea he pai te punaha mo te katoa, a, he mea whakamiharo ki te tinana!
Tai-bo
Ka taea e te tinana te whakakotahi i nga hākinakina. Ko te Tai-bo he maapori, he mea whakareihia e nga nekehanga i tangohia mai i nga mahi whakaari. Ka whakawhanake nga akomanga i te manawanui, te whakawhitinga, te whakakotahi i nga nekehanga. Ko nga tikanga tino whakamiharo mai i te karate, te kanikani, taekwondo ka uru ki te kanikani! Kaua e āwangawanga, whakapā atu ki te pakanga: ko te puku noa me te hauora!