I tenei wa ka kitea he kaha ki te whakanui ake i te hiahia ki te whakauru i te ako o te tinana. Ko nga take, ko te nuinga, he ahua ohaoha. He tino rongonui nga taputapu mo te whare. He maha ake hoki te pai ake o te ako tinana me te kore rawa o nga taputapu.
Nga taakahi-kore-kore
He pai ake te rongonui o nga moemoeka. He matatini tenei o nga mahi mo nga uaua o te piriti iti. He ahua te aha, he aha koe e hiahia ai ki te whakahirahira mo nga uaua. Ahakoa ano, ko te rongonui o tenei momo hauora hauora e kore e tupono.
I hangaia e te Arnold Kegel, te kaitohutohu o te rongoa, te whakaari i te paanga o te rau tau 20, ki te whakapakari i nga uaua i muri i te whanautanga, ki te whakakore i te kore o te mate i te wa o te maru, me te pera ano. I tua atu, ka whakamahia nga mahi whakahirahira a Kegel ki te whakarei ake i te hiahia me te whakamahi i te kaha ki te whakahaere i ona uaua i te wa o te whanaungatanga.
Nga kirimana
Ko nga mahi whakahirahira mo nga wahine kua tino paingia ake nei. Heoi, me mahara tatou kei te whai kirimana. Hei tauira, kaore i te tūtohu:
- me te myoma uterine;
- ki te mate pukupuku me te mate whakaheke;
- me te tipu pakeke;
- me nga mate inflammatory.
I tetahi take, he pai ake te korero ki te taote.
E toru nga taumata akoranga
Ka taea te wehewehea nga akomanga ki nga taumata rererangi e toru. E rua o enei ko te whakangungu o nga uaua taiao me te kore o nga mahi, a, ko te tuatoru e whakamahi ana i nga paewa, i nga huahua huka. I etahi wa ka whakauru atu etahi atu o nga simulators tawhito.
- Ko te taumata tuatahi o te whakangungu kua hangaia mo nga wahine ki nga pukupuku pungarehu kore i tino mohiohia. Ka taea tenei mahi e tetahi o nga kaihauturu o te wahine ataahua e hiahia ana ki te awhina i tana hauora hauora me te whakaongaonga i tana oranga me ana taangata o tana hoa. Hei whakatutuki i tenei whāinga , he nui ki te mahi rua i te wiki mo te 40 ki te 50 meneti.
- Ko te taumata tuarua kua hoahoa mo nga wahine nei kua tino whakangunguhia nga uaua. Ko te tikanga ka taea e tenei taumata te paanga ki te hunga e hiahia ana ki te whakaheke i to raanei taangata me te whakakiia ki nga ahuatanga maere. I te wa o te whakangungu, ka utua te aro nui ki te whanaketanga o te wairua. Whakamahia tenei akoranga mo te rua marama, i runga i te wa e whakaarohia ana e te wahine ki te mahi.
- Na, i te mutunga, ko te taumata tuatoru, ko nga taumata whakahirahira he whare takaro mo nga waahi taiao e whakamahi ana i nga whakapae rereke. Ka tukuna atu ki nga wahine e hiahia ana ki te whakatutuki i te taumata tino nui o te mahinga o te uaua o te papa. Kei te hiahiatia he whakangungu tika, me te hiahia kia whakahaerehia enei hui i raro i te aratohu a te kaiako.
Me pehea te mahi i nga mahi?
A, no te mahi i nga mahi, me aroturuki koe i to ahuatanga. Ko te mahi tuatahi kia kaua e roa atu i te 20 - 30 meneti, i te wa kei te heke mai, me kawe mai te wa ki te 40 meneti me te roa. I te tuatahi, ka ngoikore nga uaua, a ka puta pea he ahuatanga iti. Ko te ahuatanga o tenei ahuatanga he mea noa, a he hononga ki te huringa o te membrane mucous o te kiri.
Te pai ake i runga i te papa, te papa o te whare takaro podsteliv.
I mua i nga akomanga ka hiahia koe ki te mahana.
Ko te Mahi "Gimm" e mahi ana hei mahana mahana i te 100 neke atu i te waa kotahi, he mea tika kia toru nga huarahi. Ma te mahi, me takoto koe, pakaru noa iho, ka wehewehe i nga waewae, ka tohua te mokomoko, ka ngana ki te turaki. Ko te wa o tetahi takirua he kotahi tuarua. Mena ka ngoikore nga uaua, na, ko nga wa tuatahi ka taea e koe te mahi i nga waahanga 50, engari kaore i te iti iho.
Kia maharahia i tenei wa, kaore e taea e koe te whakamahi i nga taonga hei karo i nga whara!
Ko nga mahi whakahirahira poto, pera me era atu, ka hiahiatia nga akomanga e mau tonu ana, me anake i tenei keehi e whai hua ana.