Ko te kohi tonu o te ika e whakarei ake i te mate, te ngakau me te roro, te whakapakari i te mahara me nga oko toto, ka whakaiti i te cholesterol i roto i nga kamera. Ko te purapura, kei roto i te ika, e toru nga wa ka pai atu te whakamahinga atu i te whakamahi i te pipi.
I roto i te whakarite o te tauera, ko te painga nui ko te maha o nga rihi ka taea te hanga mai i reira. Ko te kōwhiringa pai rawa, hei tiaki i nga taonga whaihua me te reka o te reka o tenei ika - te tunu i te pepa.
Te tohutao mo te karaokere i roto i te otaota i roto i te oumu
Kai:
- te tirakereke hou kua maroke - 2 pcs.
- te rēmana maoa - 1 te wahi;
- riki - 2 nga wahi;
- 2 kāreti iti;
- pepa ma
- hinu hinu huawhenua kua oti te whakama;
- te tote o te moana (nui);
- Tuhinga.
Te whakarite
Na, ka whakaako koe ki a koe ki te whakarite i te tauera i roto i te pepa, ka kite koe he tino ngawari. Tangohia te kāreti, te tapatapahi rawa, te pae kupenga ranei, tapatapahia te riki. Kohuatia te riki i roto i te parai paraoa, te pata mo te 3-5 meneti, te tāpiri kāroti me te parai kia 5-7 meneti.
Whakainumia te ika, ka hiahia koe ki te tapahi i nga ika. Tangohia nga hiku, horoi i roto, i waho hoki. Na me tango e koe me te maroke me te horoi pepa ka maroke ia tinana. Horoihia te ika ki te wai rēmana, tauhiuhia ki te tote me te pepa, he mea ki te riki me te kāreti, waiho te tinana o ia tinana ki runga i te pepa me te roropi i te reira. Whakanohia te ika i roto i te pepa i runga i te pepa tunu, hoatu ki roto i te oumu kua roa (180 nga nekehanga) me te tunu mo te 30-40 meneti. I mua i te taviniraa, ka taea e koe te tauhiuhi ki nga karaihe. Na ka mohio koe ko te tunu tunu i roto i te oumu ka iti te wa.
Te tunu maoro i roto i te pepa i roto i te maha
Kai:
- karakaro - 1 mate;
- rēmana;
- aniana;
- tōmato;
- he iti te ngako o te kirikiri kawa;
- te moana tote, nui;
- Te pepa oneone hou, pango;
- nga waatea mo te ika .
Te whakarite
Me tīmata ki te whakarite i te ika, horoia te tinana, peia atu te upoko me te hiawero, tapahia nga whaa, tapahia te puku me te tango i nga mea katoa. Tapahia te tinana o te karaoke ki nga wahi ka horoi ano. Horoihia te ika ki te wai rēmana, te tote, te pepa, te whakamahi i ō waatea pai mō te ika, me te huri i te wai whakapūkara.
Me timata ta tatou huawhenua, tapahia te aniana ki roto ki nga mowhiti, tapahia te mimiti me te rēmana ki nga mowhiti. Whakanohoia nga ika i roto i te pepa, me te mea kei tona taha, me waenganui i nga mowhiti i nga mowhiti o te riki, te rēmana me te tōmato. Na, ringihia te kirimati kawa ki runga ake o to ake ake reka. I muri i te takai i te pepa, ka waiho te ika i roto i te waahanga mo te 30 meneti, te tautuhi i te tikanga "Baking".
Mo te hunga e aroha ana ki te kai hauora, ko te tunu pai tenei, no te mea kei runga i te tepu ka tino tunu koe ki te tipu me te huawhenua me te kore rawa.
Te tunu mo te karaokere i roto i te otaota i runga i te waro
Kai:
- te korokereke - 2 te tinana;
- te rēmana (te rahi o te reo, te kiri-kikokore) - 1 wahi;
- hinu oriwa hinu hinu huawhenua ranei - 3 tbsp. koko;
- te pāhiri me te kumine - tetahi rakau;
- he nui te tote, te moana;
- rosemary ;
- pepa paura pango;
- nga waatea mo te ika.
Te whakarite
Tangohia te hinu me te horoi pai. Kaua e wareware ki te tango i nga pounamu, ka tango i nga pupuhi katoa me te hoki