Ko Porridge he hua reka, he ahua ngawari hoki. Ko te oatmeal, me tuhi he maha nga huahua me nga huaora whai hua. Ko tenei croup ki tonu i te "tika" nga warowaiwa me nga hauropi, na te mea ka tino pai te rihi, engari i te wa ano iti-kalori me te kai. Ko te mea nui ki te hunga e tino whai ana i te ahua. Me rapu koe me pehea te tunu i te oatmeal i runga i te wai.
Whakamanuhia te wai ki te hua
Kai:
- oatmeal - 1 mea;
- wai - 2 taonga;
- hua - 300 g;
- te huka - 3 tbsp. koko;
- pata - 2 tbsp. koko.
Te whakarite
Ka ringihia e tatou te wai ki te paraharaha, ka maka ki te ahi, tatari ki te kohuatia, a, i etahi wahi iti, ringihia te puranga me te tunu mo te 20 meneti kia rite noa, te whakaoho tonu. Tāpirihia te huka, te pata, me te whakauru pai. I mua i te taangata, ka whakapaipai tatou i te poaka me nga hua hou. Ko tenei rihi, i nga mea katoa, ka whakanui i nga wairua o te katoa me tetahi o o raatau tirohanga whakamua o waho!
Ko te tunu mo te oatmeal i runga i te wai
Kai:
- oatmeal - 1 mea;
- wai - 2,5 nga mea;
- te tote - he tihi;
- pata.
Te whakarite
Na, ki te mahi i te oatmeal i runga i te wai, tango i te puranga, horoia, horoia i roto i te putea, ringihia te wai makariri me te tunu, me te whakaoho i etahi wa, mo te wera iti. I te wa e timata ana te poaka ki te pupuhi, makahia te tihi o te tote, whakaoho pai, ka hipoki ki te taupoki. I mua i te taviniraa, toha atu i te tahi pata iti.
Ko te honi ki te wai
Kai:
- oatmeal - 1 mea;
- wai - 5 nga mea;
- te tote;
- pata;
- honi - 3 tp.
Te whakarite
Ka ringihia te wai ki roto i te miihini, i runga i te wera tere ka kawea mai ki te whewhe. Ka ringihia ano he oatmeal , te tote me te tunu, me te whakaoho tonu, kia rite ra ano. I mua i te taangata, waiho he iti honi wai me tetahi pata.
Oatmeal me te waiu paku
Ko tenei maimoatanga mo te rihi reka ka tino hiahia ki nga tamariki katoa. Kaua e wareware ko tenei kai ehara i te mea reka anake, engari ano hoki he tino nui-kalori me te pai!
Kai:
- oatmeal - 1 mea;
- wai - 5 nga mea;
- te waiu rewa - 4 tbsp. koko.
Te whakarite
Ko te tihi o te Oat e tere haere ana ki te pupuhi i te wai kohua, me te whakauru tonu ki te koko. Kuki mo te 15 meneti, ka whakauruhia i roto i te paraihe wera te waiu me te pakuhi i te kiri.
Te oatmeal reka i runga i te wai me nga aporo
Kai:
- oat flakes - 100 g;
- wai - 200 ml;
- te tote, te huka - ki te reka;
- te aporo matomato - 1 te waa;
- karepe - 50 g;
- te hinamona tipu - ki te reka;
- hinu oriwa - 0,5 tsp.
Te whakarite
Na, ka kawea mai e matou te wai ki te whewhe, hoatu te tote me te huka ki te reka. I mua, horoia nga karepe, tangohia nga toenga o nga piupiu, hoatu ki roto ki te kapu ka ringihia te wai kohua. I roto i te wai kohua, riringihia nga tihi oatua me te tunu kia tae noa ki te tunu i runga i te ahi iti
Kia mahara he pai te pai o te miraka oatmeal me te tino pai ki te tunu i roto i tetahi piripiri motuhake me te papa matotoru me te paraharaha ranei me te uhi rakau kore-rakau. Na reira kaore i te wera rawa, ka nui ake te horoi o nga rihi, me te kore e kaha ki te mahi.