Ko te nuinga o te hunga e whai ana i to raatau ahua, ko te kai e whai ana ki te kai iti me nga rihi e kore e whai ahuareka ana ki a koe. Engari, he he tenei whakaaro, no te mea he maha nga waahanga e taea ai e koe te whakarereke i te tahua me te kore he kino ki te whitiki me nga hua hauora. Ko tetahi o ratou he pini.
Pīni - āhuatanga whai hua
E mohiotia ana e te katoa ko tenei hua he puna nui o nga purapura. He tino pono tenei mo te hunga e kore e kai i nga hua kai mo nga take maha, kaore hoki i te whakaiti i te kohi o nga paramua kararehe. Ko te purapura mai i te pīni kei te tata ki nga pauna o te ika, o te kai ranei, he tino koiora teitei, na he mea ngawari ki te keri i te tinana. I tenei wa, he pai hoki nga pini ki te hunga e whai wāhi ana ki te takaro, no te mea kei roto nga waikawa amino i roto ia ratou, ka awhina ki te whakaora i te microtrauma i roto i nga uaua, me te hanga i te uaua. Na, ki te kore e mataara noa koe mo te kai, engari me te mahi hoki, ka taea e koe te haumaru i tenei hua i roto i to tahua.
Ka rite ki nga hua katoa o te tipu tipu, he tino taonga te pīni i roto i te maha o nga kohuke me nga huaora, he mea nui ki te tinana o te tangata:
- Huaora C, kei roto i nga pīni, he antioxidant kaha, e tiaki ana i nga pūtau me nga taiepa tawhito mai i te kino;
- Ko te whakamahi i nga pīni te whakapumau i te tango o te huaora o te huaora A, e tino whakapai ake ana i te huru o te makawe me te kiri, a ka awhina ano ia kia pai te kite;
- Ko nga huaora B he mea nui ki roto i nga whakawhitinga o te koiora nui kei roto i to tinana;
- ko te zinc, kei roto i nga pīni, he mea tika kia mau tonu te mahi whanau i roto i nga tane me te hanga o taua homoni hei insulin me te testosterone;
- Ko nga pini ano hoki he puna o te whanariki, me te kore e taea te hanga i nga rauropi pūmua noa;
- I tua atu, ma te whakamahi i tenei hua, ka kawea mai e tatou ki te tinana o te korora - he huanga e mau ana i te ahua o to tatou toto;
- he nui rawa hoki nga pini i te konupūmā, te pāhare pāporo me te konupora, me te kore e taea te mahi hinengaro kaore e taea te mahi, na reira he pai nga pini ki te "kapi";
- Ko te rino i roto i te pīni ka uru ki te hanga o te huamua hemoglobin, e kawe ana i te konupora, no te mea ka tūtohuhia nga pini ki te whakauru ki te kai i te take o te anemia;
- i te mutunga, ko te konutai, he nui te taonga i tenei hua, ka awhina i te wai me te waikawa-waikawa i roto i te tikanga.
Na te mea ko tenei ka taea e matou te mea ko nga pini ka ngaro te taimaha he hua piripiri, no te mea ka awhina i te whakapai ake i nga tukanga metabolic ka hohoro te peke i te taimaha o te taumaha. Ko te painga o te painga ko te iti o te kohinga caloric - 100 karamu o te hua kei roto i te 90 kilokaroka. I tua atu, ko nga pini he rekareka reka, ka taea te kai hei motuhake
Na, ka mohio koe ko te whakautu ki te patapatai mehemea ka taea te kai pini i runga i te kai he pai - me pau tonu tenei hua, engari kei te whakaiti, me te mea ka pupuhi nga pini ki te tipu, ka whakawhäitihia ki nga tangata e mate ana i nga mate o te ao.