Te tiaki i nga hua maroke, he maha nga pauna, nga karepe maroke, karepe, e wareware ana mo nga aporo maroke. I tenei wa, ko nga tipu maroke he huarahi pai ki te pupuri ia ratou tae noa ki te kotinga e whai ake nei, me te nuinga o nga huaora katoa, nga kohuke me te reka o te reka.
Calories i roto i te aporo maroke
Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, e manukanuka ana ki te patai mehemea ka tipuhia nga tipu. Me whakaae tatou, me nga hua maroke katoa , ka whakaarotia nga aporo maroke he hua tino nui-calorie - 100 karamu kei roto i te 230 kcal. Ko te meka ko te wa ka maroke nga aporo, kaore nga kapoi kei roto. Engari, i mua i te kohi, he maha nga karepe maroke, ka tapiritia ki nga compotes, ki nga pata, ki nga huamata ranei. Ko enei hua maroke ka tino paowa te wai, no reira he iti iho te kohinga o te kawhero o nga aporo maroke.
Ko te ihirangi caloric o te aporo maroke he mea tika ki te ihirangi tiketike o nga warowaiwa i roto ia ratou, ko te nuinga o enei he mea ki te roopu o nga warowaiwa ohie. Ahakoa te maha o nga kcal i roto i nga aporo maroke, kei te whakariteritehia ano he hua kai, no te mea he mea motuhake o ratou.
Whārangi o mua
- Ko nga hua kua maroke mai i nga aporo he tino taonga i roto i te kiri, ka uru ki roto ki te tinana, ka whakanui i te riki, ka whakakiia te kopu me nga hiahia. Na te nui o tenei wahanga ka tere tere atu, a, ka roa te noho o te maamaha. I tua atu, ka whai hua te muka ki te horoi o te pūnaha hauora.
- Ko nga aporo paraihe kei roto i te pectin, he whakawhitiwhiti taiao. Ka herehia, ka whakaatuhia e ia nga toxins, ka timata te mahi o te tipu ki te mahi pai, me te pai ake o te nakinga.
- I roto i te ahua maroke, ka mau te aporo i te rota o te waikawa waikawa, te whakaongaonga
te nakinga. - Kei te tika tonu nga aporo maroke i te niacin, te huaora E, te waikawa ascorbic, nga huaora o te rōpū B me te A, te rino me etahi atu huānga. Ko te whakamahi tonu o nga hua maroke ka karo i te hypovitaminosis i te ngahuru me te hotoke, ka mau tonu i te taumata whakahirahira. Ko te momo o te huaora e hanga ana i nga aporo maroke e whai hua ana mo te kiri, te makawe, nga whao, te matakite, te aukati, me nga pūnaha taiao.
Mena he taumaha koe, tohua ki te kai i enei hua maroke mo te parakuihi me te iti o te rahi, ka haumaru te whakaahua. I tua atu, kaua e tukino i nga aporo maroke ki te mate huka, no te mea he tino tiketike te ihirangi o te waipiro i roto ia ratou.