Macaroni, ranei, ka taea e koe te karanga inaianei, he pita - he rihi e rongonui ana i te ao katoa. He mea ngawari ki te whakarite, ka taea e koe te whakawhitiwhiti me te maha o nga tunu, me te wa ka puta he reka hou. Mai i tenei tuhinga ka ako koe he aha te ihirangi caloric o te macaroni, mehemea ka taea ki te whakauru ia ratou ki te kai ina ngaro te taumaha.
Nga ihirangi caloric o te pita
I runga i nga momo rereke, ka rereke te ihirangi kapoi o te pita, engari ko te ahua toharite kei te whakaarohia te 335 kcal mo nga 100 g te paoa maroke matapihi. I tenei wa e pa ana ki te ahua o te kai Pakeha, kua puta mai nga momo paati Italian i roto i nga toa, he rereke te waihanga.
He kohinga kaata o te macaroni o nga momo totoka
Mo te hunga e aroha ana ki te macaroni me te hiahia ki te painga mai ia ratou, he potae kei te tohu "i hangaia mai i te witi o nga momo pumau". Kaore i te rite ki nga wa o mua, he nui atu nga potae, ko te huaora B kei te wa, a, ka rite nga mea (ka toha, "i nga niho" - me te "raw" waenganui), ka whakahekehia te taurangi glycemic, kaore e taea te manukanuka ki nga toto huka.
He iti ake te kounga o te kawhera o taua parani: 344 kcal ia 100 go hua maroke. Heoi, kaua e wareware kei te kohuatia tetahi pihi, a, mai i te 100 go te paoa maroke ka whiwhi koe i te 250 karamu o te kohua.
Nga ihirangi caloric o te paoa tunu
Mena kei te whai koe i te ahua, he mea nui kia mohio ki te maha o nga kaata i roto i te paoa oti. Kaua e wareware ki te ture ohie: te iti o nga kai me nga taputapu, te iti ake o te ihirangi kaata o te rihi.
Ko te paoa kohuatia o te kohua he kohinga caloric o 114 kcal ia 100 go hua. Engari, ko tenei tau kei te whakaatu i te hua, kua oti te whakarite me te kore o te hinu me te ranu. Mena ka tapiritia he hinu ki te wai i tunua ai te pita, ka 160 te kcal te uara kaha. Mena ka tapiritia e koe he kai miihini ki te paati kia pai ai te paoa i roto i te Navy, kei te 220 kcal te 100 nga kaata o te kaari o te rihi.
Mena ka hoko koe i te purati mai i te witi maroke, kaore i te kohuatia i te wa e tunu ana, ko te uara nui ko te 220 kcal ia 100 g. Ki te tunu koe i tenei parani i roto i te ahua o te Pounamu, ka nui te taimaha o te rihi: 272 kcal ia 100 go te hua oti.
E hia nga kaarai i roto i te mahi paoa?
Hei tikanga, ko te paerewa o te paoa ko te 150 g. Ka haere mai i tenei waahanga, ko te waahanga o te potae maoa me te koiora o te 171 kcal, me etahi o nga momo witi miraka - 330 kcal.
Macaroni me te ngaro o te taumaha
I te mohio ki te rereketanga i roto i te koiora o nga rihi mai i nga momo rereke o te witi, he raruraru etahi, he pai ake te hua mo nga kai. No te kaute o te kalori, ka puta pea he whakaaro tinihanga he marearea te macaroni mai i nga momo maama pakeke i te ahua. I roto i te meka, kei roto i nga purapura me nga muka, i te mea ko te paati noa - tenei
Ko te aha ka uru ai te macaroni mai i te witi maroke ki te tahua o te ra, engari he pai ki te whakakore i te macaroni tawhito, mai i te taro maoa, te raihi maoa, te tunu me te whakairo. Ko enei hua e kore e whai hua ki te tinana, engari ka whakapataritari i te tangohanga o nga ngako momona me te kore e pakaru atu.
Ko te Macaroni he taakaha taimaha rawa, na reira ka mate te kai ki te kai, te heihei me te ika. Mena e hiahia ana koe ki te mahi i te pita, whiriwhiria he tāpiritanga huawhenua: hei tauira, te broccoli , te zucchini, te eggplant, te tōmato. Na ka whakaitihia e koe te kohinga katoa o te kawhera o te rihi, kaua hoki e kino ki te ahua.