E mohio ana a tatou katoa ko nga reta tetahi o nga hua tino noa. Ka tapiritia e matou ki te pungarehu, te huamata "Vinaigrette" , etc.
He maha nga tohutao mo nga rihi pīti mo te mate taimaha. He mea maamaa ratau me te mea ka taea ki tetahi e hiahia ana ki te peke i nga pauna e rua. Mo te tangata he tino kitea tenei, me te mea, he tino pono te mate taimaha me te awhina o te peti.
Ko te tunu mo te miraka me te pīti mo te mate taimaha
Ko te whakaaro ko enei hua he iti-kalori (pīti - 42 kcal, kefir - 40 kcal ia 100 karamu), he pai mo te kai. Ki etahi o nga ra torutoru ki te ngaro mo te 2-3 kg, ka kai koe i te paraoa maoa, tunua, ka tohua ki te wai, ki te tipu kohuatia ranei. Engari, na te whakaaturanga i whakaatu, ko te tino whai hua ko te maimoatanga o te miraka me te pīti, he mea tino māmā te tohutao.
Kai:
- beets - 50 g;
- kefir - 250 ml;
- greens - ki te pangia.
Te whakarite
Ka kohuatia e tatou te hua pakiaka, peia mai i te kiri, ka hurihia i roto i te pupuhi tae noa ki te waahi. I roto i te peihana kotahi ka uruhia e tatou te pīni ki te kefir. Hei hanga i te ranunga kia rite ki te pungarehu, ka taea e koe te whakakikiri ano me te kapi. Na ka tapiritia nga greens tapatapahi kia reka. Inumia he hauora 5-6 nga wa i te ra, mo nga ra 3, ka rere ke ki te whakamahi i te wai kohuke .
Te potae Morse mo te mate taimaha
Kai:
- pīti hou - 200 g;
- wai maemae - 1 l;
- te huka - 50 g;
- rēmana - 1 pc.
Te whakarite
Ko te pakiaka kua horoia, ka tihorea, ka tihorea i runga i te papapa iti. Ma te ringaringa, ma te muka ranei, ka tohua te wai. Ka ringihia nga toenga o te beets ki te wai mahana ka tunu mo te 20-25 meneti. Na ka ringihia e matou i roto i te wai i tohuahia i mua, ka tohua te huka me te wai rēmana. I muri i te kohua, tango i te inu mai i te pereti me te whakamatao. Ka taea e koe te kai Morse mo te wiki i etahi wa mo te 100 g.