Ko te mema e tino whai hua ana te karoti mo te wa roa. Kei roto i te maha o nga matū o te koiora e whai hua ana ki nga waahanga rereke o te tinana o te tangata. Engari ano hoki e pa ana ki te wairoti, ko nga painga me nga kino e mohiotia ana e nga kaiwhaiwhai o te rauka kai hauora . Ae, me nga kairanga kai e tino rite ana i roto i taua wairoti wai kei te whai i te turanga rangatira i roto i ona taonga rongoa me te maha o nga huinga o te tohu.
Hua me te kino o te wairoti
Ko te whakamahinga o te wai mai i te kāreti, ina koa ki te kowhatu hou, ka tika ki te hanganga o te huawhenua. I konei ka kitea e koe:
- Ko te beta-carotene he momo motuhake o te huaora A, e tahuri ana i te wa e whakauruhia ana, e whai hua ana i runga i nga whea o te kitenga, te matea, te wheua me nga niho, te makawe me te kiri; ka awhina ia ki te horoi i te tinana o te toxins, me te ate - mai i te ngako nui;
- huaora C, E, D, rōpū B, he tino huaora K;
- waikawa nicotinic;
- nga miihini: te konupūmā, te zinc, te manganese, te rino , te ūkuikui, te hēmana, te konupora.
Ka taea te kai karoti me te kai tonu. A hei whakarei ake i nga mea pai ki te whakauru ki etahi atu huawhenua huawhenua. Ko nga painga o te hinu mai i te kāreti, o te aporo me te beets, he mea tino pai rawa te whakairo me te whakauru i nga waahanga rite rawa. He tino pai te tonic, te hikaka me te horoi, te whakaongaonga i te mahi a te hiahia, me te awhina ki te whakanui i te tuku o te huaora C. Ko te whakamahinga o te wai mai i te beets me te karoti ko te horoi anake i te ate. Kei te kaha te tango o tenei hauora i nga mea kino me te awhina i tenei tinana ki te whakaora tere me te pure i te toto.
Kaore e tika ana ki te tukino i te wai kāroti, ina koa ki te hunga whai mate pukupuku, ki te mate pukupuku, ki te hunga mate. Me mahara ano hoki he nui te wai hei hoatu i te kiri he atarangi maamae.