E hia nga kaarai i roto i nga rakau papanga?

Ka taea te whakarite ma te whakamahi i nga rakau pungarehu reka, ka taea te whakarite i nga tipu o te papa, te tipu, te huamata me te maha o nga momo wai-wai. He hua pai mo nga paramanawa. He tino whai hua hei whakakapinga mo nga hanewiti-haroi nui, te ate me etahi atu taonga tunu. Mena ka korero tatou mo te maha o nga kapora kei roto i nga rakau pupuhi, he mea nui kia kite kei roto a ratou i te huaora PP, me te nickel, te chlorine, te molybdenum me te zinc.

Te hanganga me nga kaata o nga rakau papanga

Ko te 100 g o te hua ko te 80 kcal. He hua kai noa iho, he nui te ahua o te maha o nga huamata iti. Engari, ki te whiriwhiri koe i te hua kounga-kore, he tiketike te tūponotanga o te waihanga.

Na, ko nga rakau paohu e kore e whakauru ki te kai. Ko te putake ko te mīhini ika o te ika huakore, e kiia ana ko te surimi . I tua atu, ko te hua te whakauru i te hika, te purotu rei, te wai inu, te iti o te tote, te huka, te konutai konutai, he pai ake te whakangungu, me te hinu maoa me te hinu huawhenua.

I te korero mo te kanikani, he mea nui kia mahara kei te pa ki te ika me te kai ma, i te mea kaore he piu. Ko te nui o te painga o taua ika he kai i te kai, kaore i raro i te tukatuka i te maimoatanga wera. Ko te tikanga tenei kei roto i nga rakau papanga, ahakoa he nui rawa, engari he mea nui te huaora me nga kohuke i roto i te pollack, hek, navaga, cod, blue whiting. Na te ara, ko nga rakau ika anake ko te tuatoru.

He mea nui ano hoki kia kite i te 100 g o te hua kei 18 g nga pauna, 3 g te ngako me te kore o te waikawa.

Ko nga mea o te Caloric o te pungarehu kei roto i te potae

Ma tenei hua reka, ka taea e koe te waihanga i te nui o te nui o te wai-waha me nga waahi iti-kalori e tarai ana i ou maihao! Na, ko nga tunu mohio katoa mo nga tapatapahi paraoa i roto i te wera e kore e taea te kino i te ahua mo te take o te mea he 70 kcal ia 100 100 hua o te hua, me te 1 go nga momona, 7 g nga purapura me te 11 g nga warowaiha. Engari, kaore e hiahiatia ana kia okioki ki taua rihi, ki te kore koe e hiahia ki te tiki he " cholesterol " kino.

Ko nga pungarehu - he kai caloric me te kai

Kaore i whakaarohia tenei hua he kai-nui-kaiori. He pono, a kaore i te mohiotia he tino whai hua mo te take he iti noa iho nga mea taiao e whai hua ana ki te tinana. I runga i tenei kaupapa, me whakauru i nga rakau pupuhi i roto i to kai kai, kaore ranei, ka whakawhirinaki ki to hiahia ake.