Ko te kāpeti White tetahi o nga huawhenua tino rongonui, utu me nga huawhenua tino pai, e tino whai kiko ana i te wa o te hotoke-puna. Ehara i te mea ngaro kei roto i tenei huawhenua te nui o te huaora me nga matūkai, a, kaore i te mohiotia e te tini o nga kaata i te kāpeti .
Te uara kaha o te kāpeti maoa me nga rihi mai i reira
Ko te ahuatanga ahurei me te kaupapa matua o te kaapeti ma te mea he pai te rongoa mo te wa roa, kei te rongoa te nuinga o nga tipu me nga matūkai. Hei take nui, ka taea te tohu ka taea te kai tipu i roto i nga momo momo. He mea nui hei turanga mo te huamata hou, hei whakapai ake i te tinana me te huaora. I tua atu, ka taea te kohuatia te kāpeti, te paraoa, te tunu, te tunu, te whakahirahira me te tote hou o te reka me te whakakotahi i te kai.
Ko nga tangata katoa e tipu ana me te whakaaro ki nga ihirangi caloric o tana tahua i ia ra, e hiahia ana ki te nui o te kcal i roto i te kaapeti ma. Ko te uara kaha o te kāpeti hou he iti rawa, he 27 kcal ia 100 g. Ko te tikanga ko te tipu kāpeti me te greens me te kāreti te mahi hei kai iti-calorie, tetahi atu kai mo te kai, me te kore e tino pa ana ki te kai o te ra.
Ka taea te Cabbage hei turanga mo te rihi taha, ki te parai, ki te tunu, ki te tunu ranei. Ko te uara o te kaha i te wa e wera ana te wera wera, engari kaore i te uaua ki te tatau i nga kaata i roto i nga rihi me te kāpeti ma. A, no te kohua me te taatai i runga i te wai, ka iti ake te tohu, i te parai - kua piki ake:
- he kohinga caloric o te kāpeti kohuatia - 23 kcal;
- ka pana ki runga i te wai (kaore he hinu) - e 20 kcal;
- kohuatia ki te pata - 47 kcal;
- ka tunua i te hinu huawhenua - 50 kcal.
Kia maharahia ka ngaro te tipu i etahi o ona huaora, hei tauira, ka ngaro te nuinga o te huaora C. Ko te nuinga o nga huaora katoa o te rōpū B , me nga kohuke hoki kei roto i tona waihanga - ko te konupūmā, te konupora, te konutai, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te parahi, te konumohe, kua tata te tiaki.
Mo te hunga katoa e whai ana i te kai, he pai te hua o te huawhenua hou, te kohua me te kāpeti kapi, ko te kohinga caloric o enei rihi ka taea te ngaro te taumaha me te kore e takahi i roto i nga huaora me nga kohuke.