Ko te kai heihei te nuinga o te kai i roto i nga whenua maha. Ko tenei e tika ana mo te putanga o tenei hua me ona hua ki o tatou tinana. Ko te kai o te heihei, he pono, he pūmua parakore, he tino iti rawa te ngako me te waipiro i roto.
I roto i nga korero mo te uara kai o te kai heihei. I te mea kua kiia i runga ake, ko te ngako me te warowaira i roto i te heihei he iti rawa - 13.65 g me te 0.63 g ia 100 g, ia ko te pene he 31.40 g. Ko te uara kaha he 158 kcal ia 100 g.
Pīni parai
Whakapaia nga kai heihei i roto i nga huarahi rereke. Kotahi te huarahi e parai ana. He aha te ihirangi caloric o te heihei parai? Ko te 230 kcal ia 100 g. He iti rawa tenei. Hei tauira, i roto i te poaka parai, 315 kcal ia 100 g.
Hehei heihei
Ko te heihei, ka tunua ki te paraoa, ka hokona e tatou i roto i te toa. He tere, he pai, he reka hoki. Whakaritea tenei rihi ki te kainga ehara i te uaua me te tango i te wa poto ki te whai koe i te parai. Ahakoa te mana o te whakaaro, he iti rawa te koiora o te paura o te kahei kua oti te tunu - 210 kilokaroka ia 100 g. Hei whakataurite, ko te koiora o te kohua kohua he 200 kcal. Engari he mea whakamahara kia maharahia he pai, he kiore koura, he pai, he pai ake kia kaua e kai. Kei roto ko te cholesterol me te tinana mate. Engari ko te kai o taua heihei, mehemea ka tunua ki te kainga, ka whai hua ki nga hua kai.
Shish kebab mai i te heihei
Ko te kohinga caloric o te koromatua heihei he 118 kcal ia 100 g. He aha te mea kaore i te miharo, i muri i te katoa, kua oti te kebab te tahu mai i te uma, ka kai te kai tino kai, kaore i te whakamahi i nga huawhenua me nga ngako kararehe i roto i te tukanga tunu kai. Ko tenei rihi ko te whakaoranga anake mo nga tangata e kaha ana ki te kai noa.