I nga wa o te kai, ka kite te tinana i te kaha nui, ko te take ka ngaro te tinana i nga mea whai hua. Ka taea e koe te karo i tenei mehemea kei te tiaki koe he pai te kai.
Ko te hua pai i roto i nga kai he ika. Ka whakakiia ki te purapura me te huaora ngota, kaore e taea te mahi i te tinana. Nutritionists, te whakaahua i te ahua o te ika e taea ana e koe te kai i runga i te kai, te whakawhirinaki ki te nui o nga kawhera o te hua kei roto, me te aha o te painga mo te tinana.
He aha te momo ika ka taea e au te kai me te kai?
Ko te koiora Caloric o te ika ka whakatauhia e ona ihirangi ngako. Na reira, i nga wa o te kai, ka tūtohuhia kia kai i nga ika o te ngako iti o te ngako: te pupuhi, te putas, te cod, te pike me te perch. He iti nei nga kaimoana me tenei rota. I etahi wa ka taea e koe te painga ki te ika me te ihirangi ngako momona: te pungarehu, te koroua, te tuna, te kapo, te sardine. Na mai i nga ika pera me te maakaera, te otaota, te tuna me te hamoni , he pai ake te whakakore i te katoa.
Engari, ko te kohinga kawhero o te rihi kaore i te maha o nga kaara kei roto i te hua mata, engari ano hoki i te ara e tunua ana. I tenei wa, ko te nuinga o nga korero e pa ana:
- Ka taea e au te kai ika parai i runga i te kai? I te tukanga o te tunu ika ma te parai, ka nui ake te ihirangi kapoi. I tua atu, ko te hua parai he iti rawa te whaihua atu i te tunu me te tunu. Na reira, kaua e kai i te ika parai i te wa o te kai.
- Ka taea te kai ika maroke me te kai? Kua maroke nga ika ki te tote, a ko te tote he hua kino mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Te tote o te tote i roto i te tinana o te tinana, me te reira, me te ngako, e hiahiatia ana kia peia atu.
- Ka taea te kai i te ika tote me te kai? Ka rite ki te korero i runga ake nei, kaore i te whaitake nga tote me te taimaha. I roto i te ika tote he nui te tote, ka whakakore i te tukanga o te ngaro o te taumaha.
Ko te huarahi pai ki te tunu ika i te wa e kai ana me tunu.