Hei whakatutuki pai i te taimaha o te taimaha, he wa roa tenei, no te mea he kino ki te hauora nga mono-mate katoa me era atu waahanga mo te mate taimaha nui. He kai mo te 21 nga ra, kaore e pa ana ki te maha o nga karakarakara, engari ka whai kiko ano hoki to tinana ki te kai tika. He mea nui ki te whakakore i nga kai e whai taonga ana ki nga warowaiwa ohie.
He kai pai mo nga ra 21
Ko tenei tikanga o te mate taimaha e pa ana ki te whakamahinga o te kai me te huawhenua, me te hawhe o aua mea me whakamahana te wera. Ko te rarangi o nga hua e whakaaetia ana ko: huawhenua, hua, hua miraka, kai, ika, harore, etc. Ko te kai o te painga he kararehe me te huawhenua. He mea nui ki te whakarongo ki nga ihirangi caloric, haunga mo nga kai ngako. Ko tenei momo e taea ai e koe te kai pai me te ngawari. Ka taea e koe te tunu i nga kai i nga tikanga katoa, haunga mo te parai.
Ina hangahia e koe he tahua mo ia ra mo te kai mo te 21 ra, me whakaaro koe ki etahi ture. Ko te kai me waiho i roto i nga wahanga torutoru kia kore ai te ahua o te matekai me te pupuri tonu i te painga. Ko te kai whakamutunga kei muri i te whitu i te ahiahi. He mea nui ki te inu 2 rita o te wai i ia ra. Hei whakatutuki i nga hua pai, he mea nui kia uru ki te kai pai me te mahi o te tinana.
Ko te kai mo te 21 nga ra kaore he mahinga tino, e taea ai e te tangata te hanga i te kai i runga i ta ratou ake hiahia. He mea nui kia whakauruhia nga huawhenua me nga kai protein i roto i nga moni rite.
I runga i to paanga tuatahi, mo nga ra 21 ka ngaro koe i te wha ki te waru karaka. I muri i te mutunga o tenei wa, he mea tinowari ki te whakawhiti ki te kai pai, kaore e taea anake te pupuri i te hua i tutuki, engari ka ngaro ano te taumaha.