E ai ki nga kaiparau ka whakaritea ki etahi atu hua, ko te paramu ko te tino huaora me te kohuke. Na reira, i nga waahi ka tupuhia, ka whakamahia nga paramu ki te hanga hou me te tipu, me nga hua maroke.
He aha nga huaora kei roto i te pungarehu?
Kei roto i te paramu reka he matatini katoa o nga huaora e tika ana mo te hauora: A, B, C me E.
- Huaora A - reinol - mahi i runga i te hauora o te kiri, te epithelium o te wahanga rewharewha me te urinariti, te wahanga paraihe. He mea nui mo te hauora o te kanohi me te kaha kaha.
- Ko te Huaora B1 - te taiao - he mea tika mo te whakauru noa o nga waikawa amino me nga warowaihā, te mahi o te pūnaha pokapū o te pokapū me te taha taiao, me te hauora hoki o te ngakau.
- Ko te Huaora B2 - riboflavin - he kawenga mo te manawahuhu, tikanga tukanga, whakawhitinga o te hemoglobin. Ma te kore o tenei huaora, kaore e tino paopao nga purapura me te kohikohi i te ahua o te toxins. I tua atu, kaore pea te ngoikore o te riboflavin e pupuhi i nga mate pukupuku, te ngoikore, nga matekore o te taiao, te heke iho o te kitenga.
- Huaora B3 - waikawa pantothenic - e whawhai ana me te pakeke me te mate mate pukupuku, e whakatau ana i nga mahi o te koikoi me te kawa o te taiu. Ko te kore o te huaora e arai ki te kino ki te pūnaha taiao, te atherosclerosis.
- Te Huaora B5 - te whakaiti i te painga o te urupare mate, he painga nui, te whakapai ake i te mahi ate, me te awhina i te roro ki te hauora.
- Ko te Huaora B6 - pyridoxine hydrochloride - he mea tika mo te mahi o te pünaha taiao, nga tukanga taiao, te hanganga o nga waikawa ngako, kaore i te pai te kawe i te rino toto, te parahi me te whanariki. Ko te kore o te huaora B6 ka arahi ki te whanaketanga o te anemia, te hopu, me te mate pukupuku.
- Huaora B9 - waikawa pepa - ka whakahaere i te matuitanga o nga erythrocytes, ka uru ki te whakapapa o nga waikawa amino, e tautoko ana i te hauora o nga kiriuhi mucous. He mea tino nui mo te tikanga o te hapū.
- Te Huaora C - waikawa ascorbic - tetahi o nga mea tino nui mo te tukurua, te tukanga piti-pitihana-whakaiti, te aarai, te hanganga o nga homoni, te tere o nga oko toto, he pai te kaha o te tinana. Ko te ngoikore o te Huaora C ka taea te arai, te pupuhi o nga hononga, te aukati o te ngakau, te heke o te hemoglobin me etahi atu raruraru.
- Huaora E - tocotrienols me te tocopherols - he rōpū huaora hei kawenga mo te lipolysis, te tikanga o te hapūtanga, te hauora o te kiri, te ngakau, me nga toto o te rohe taiao, te kohikohinga o te huaora huaora.
