Ko te mate, ko nga kaitono, ranei, no te mea e kiia ana tenei mate, he pakaru , ka puta he mate. Mena kei a koe nga tohu o tenei mate, me timata koe ki te maimoatanga. Hei tikanga, ka tukinotia nga kaitono i roto i te uaua, koia te take kaore i te nui nga rongoā me te whakahokinga mai o te pūnaha taraiwa.
Hei peera atu i tenei mate kino, he mea nui kia whai i tetahi kai ka whakahaere i te microflora o te kaiora, kaore hoki e tukua kia tipu te tipu a Candida me te whakanui. Ko te tiaki i te kai e tika ana hei awhina ia koe ki te peke atu i tenei mate kino. Ka taea e nga kaitono te pa ki nga momo tinana o te tangata, na he aha te momo kai mo nga kaitono ka awhina ia koe - korero i ta maatau tuhinga.
I te wa tuatahi, ka pa ki nga kiri-kiri-kiri me nga kiri o te tinana o te tangata. Mena kua timata te mate, kaore ranei i ora, ka taea e te harore Candida ki te kino i te pūnaha o te tinana me nga whekau o roto. Ko te nuinga o nga wa ka pa ki te waahanga o te taiao me te mangai o te tangata.
Te kai i roto i nga waahanga o te waahi waha
Ko te pakaru o te waahi waha i te nuinga o nga wa e puta ana i nga tamariki hou, me nga kaumatua. Ka puta te ahua o nga mea e whakapakeke ana i te tipu o Candida. Ko te kaiwhiu kia whakawhitinga ia ia ki te whakamahi i te reta, te pai, te hua o te rewena. He pai ake kia kaua e kai i te harore me te kai ngako me nga mea kakara. Whakamutuahia te kai reka, te kai me te kai kaiota - he mea tika tenei kia kore ai e whakapataritari i te wahanga waha. Kaua e inu i te wairua, te tea kaha me te kawhe. Kaore pea, ka mamae pea koe, me te mamae ano hoki. Ngana ki te whakamahi i nga momo pata, nga momo ngako iti o te kai me te ika, nga hua miraka-miraka, te kai atu i nga greens me nga huawhenua.
Te kai me nga kaitono o te kopu
Mena kua rongohia koe ki "nga kaitono o te kopu", ka tua atu ki te tango i nga rongoā, me whai ano koe i te kai. Hei whakaora i te toenga o te microflora ka awhina koe i te kai, kei roto i nga huaora A, B, C, he kai nui te purapura, me te iti o nga warowaiha i roto i to kai.
He tino nui te kai ki te maimoatanga o nga kaitono, no te mea kei roto i nga tohutohu katoa a te taote me te kai tika, ka taea e koe te peke atu i tenei mate kaore e pai ana e whakaraerae ana i te mamae.