He maha te nuinga o nga tangata e piri ana ki te Rangatira. Ehara tenei i te tikanga tuku iho Karaitiana, engari he waahi nui hoki ki te whakapai ake i te hauora me te ngaro taimaha. He mea nui kia mohio ki te kai i te wa o te nohopuku i mua i te Aranga.
Mena ka whakatau te tangata mo te wa tuatahi ki te whakamamae i te nohopuku, ka hiahiahia kia whakauru haere ma te haere, no te mea kaore he kai kino e pa ki to hauora. He pai ki te timata ki te whakakore i etahi kai haumaru i mua, kia whakamahia ai te pūnaha hamuti. I tua atu, he mea pai kia mahara he maha nga mana o te pou .
Me pehea te kai i te wiki tuatahi o te Rii?
I te Mane ka hiahia koe kia mutu te kai ma te inu wai. Ka taea e koe te haere ki te hahi ki te tango i te wai tapu. I nga ra o te wiki ka tika te kai kotahi anake i te ahiahi, a, i nga wiki ka tukua kia kai rua: i te ahiahi me te ahiahi. Mane, Rite me te Paraire he ra mo te maroke, ara, ko nga kai e kore e werahia, kaore ano kia whakakorehia te hinu huawhenua. Ma te korero mo te kai i te nohopuku, he pai te tohu ko te mahinga kai maroke me uru ki nga huamata mai i nga huawhenua maroke, te maakiri me te whakarite i te whare. Ka taea pea te whakarite i nga huamata hua, te whakauru i te nati me te karepe, a ka taea te kiki i te honi. I te Rātū, te Rāpare me te wiki ka taea e koe te kai i te kai wera, engari kei te tukuna tonu te hinu. I nga wiki ka nui haere nga papa, no te mea ka taea e koe te whakamahi i te hinu huawhenua mo te whakainu me te tunu kai, a ki te hiahia koe ka taea e koe te inu i te karaihe waina.
Te rapu me pehea te kai i te wiki tuatahi o te nohopuku, he pai te whakahua mo etahi take nui. I te Paraire, he mea nui ki te tunu, ki te whakatapu, ki te kai ano hoki i te witi - kohuatia te witi, he pai ki te honi. Ko te Rāhoroi te ra e tu ana i te tikanga ki te mahara ki te wiki Pancake me te whakarite i nga pancakes hou ma te hinu hinu.