Mo te maha o nga tau, ko te pounamu ko te hua tino rongonui, a ko o tatou tupuna kaore i te uiui mehemea ka taea te whakaora mai i te ngako.
I whakamahia e raatau hei taangata motuhake me te paramanawa, a ko etahi atu hua ka tunua me te pana ki runga. Engari i roto i te ao hou, ko nga kaiwhiwhi o nga momo kai e kore e kai i tenei kai reka, he wehi ki te whakamahi i te mea kia nui ake te taimaha , na ka timata te hua o tenei hua mai i o maatau papa. Na, kia tamata tatou ki te mohio mehemea kei te momona te ngako, mehemea he pakiwaitara o te hunga e whakaarohia ana he nui te kaiora me te kai ngako.
Kei te pai ake ratou i te pipi?
Kaore i te miharo nga tangata e ngana ana ki te ngaro taimaha e tino wehi ana ki te whakamahi i tenei hua, no te mea he tino tino nui te ihirangi o te kawhero o te ngako. I roto i te 100 g he 800 kcal te roa, a he 90% te ngako. He tohu tino nui enei, na nga kaihoahoa o tenei kai reka ka tino paatai te uiuinga, te momona, kaore ranei. Ka taea e koe te whakahoki haumaru mehemea kaore koe e mohio ki nga taputapu, ka taea e koe te tino painga ki te pauna me te inu waipiro, kaua e whakahua i te ngako.
Waihoki, ka whakahokia te ngako ki te pau i roto i te paraihe, no te mea he mate me te toxins e puta mai ana i te parai, ka uru ki te paari tere. Kia maumahara i muri i to maatai ki tenei maimoatanga nui-calorie, kaua e inu i te wai, tatari i te iti noa te haora, na ka pai ake te ngako me te keri.
Kia kore ai koe e kino ki to ahua, ka tūtohu nga kairanga kai kia kaua e kai atu i te 60 karamu o tenei hua hua ki nga tangata e whakahaere ana i te ahua o te oranga me te kore e neke atu i te 30 g ki te hunga e neke ana. Waihoki, kaua e whakauru i nga ngako i roto i to kai kai i ia ra .
Ki te kore e nui ake te whitiki, ka tino pai te ngako ki te taro pango, te huinga o nga momona me nga warowaihā, ka arahi ki te painga o te tinana, na reira ka ngawari te tipu o nga kai.