Ko te ngakau te tino tino nui, e mahi ana i te kore e mutu 24 haora i te ra, 7 ra i te wiki. Ki te ngakau ki te mahi pai me te whakatutuki i te kawenga, me whakapakari ake. Ko nga mahi tinana he whakangungu pai mo te pūnaha mate pukupuku, engari kaore he huaora me etahi kohuke, kei te ara ake tonu nga raruraru. Na, ka korero atu ki a koe he aha nga huaora mo te ngakau ka awhina hei whakapakari i te uaua o te ngakau.
Huaora i roto i nga papa
Ko te ahua o te tukatuka o te huaora mo te ngakau i roto i nga papa e taea ai te whakapakari i te hauora i roto i te tere o te ora, kaore e hiahiatia he whakamahinga atu (hei tauira, pera i te take o te injections).
Mo te mahi noa o te pūnaha mate pukupuku, ko te tuatahi, ko nga miihini, pērā i te pāhare pāporo me te konupora, e hiahiatia ana. Hei whakanui ake i to raatau i roto i te tinana, ko te hiahia ki te kai atu i etahi panana, karepe me nga rīwai. I tua atu, he tino pai mo te ngakau he omega-3 waikawa ngako, kei te nui o nga waahanga kei roto i nga ika o te moana. Heoi, i etahi wa kaore e ranea ana, na ka tae mai te rongoora ki te whakaora.
I roto i te ao hou, i te wa ka waiho te raruraru me te koiora kino ki te tikanga o te ora, me whai huaora nga huaora i roto i te tau. Ko te whakarato i te tinana me nga mea e tika ana hei awhina i nga huaora vitamin me te kohuke, ka taea te hoko i tetahi maimoatanga.
- Doppelgerz te konupora Maamaha + Nga pungarehu o te konupora me te reka o te rēmana me te karepe. He nui te tango i te 1 papa i te ra me nga kai hei hanga i nga kai o te konutai me te konupora i roto i te tinana. 1 te papapa Doppelherz 300 mg o te pāhare pāporo (8.6% o te raupapa o ia ra), 300 mg o te konupora (75% o te tikanga o ia ra), huaora B6 me B12.
- Ko te "Nutrilight omega-3 complex" mai i te kamupene Amway kei roto te nui o te nui o nga waikawa hinu nui e tino whai tikanga ana, hei awhina i te mahi o te puna rorohiko. He rite ano hoki te korero, me te whakaemi o te taonga vitamin-rite o te coenzyme Q-10, e tika ana te whakaaro ko tetahi o nga antioxidants tino kaha, me te tika mo te tuku i te ngakau me te kaha
- Ko te "Tukuna" mai i te kamupene o te Kamupene e whakahou ana i te hiahia o te tinana i nga ra katoa i roto i nga mea matū me te mahi i nga mahi e toru: e tautoko ana i te mahi o te uaua o te ngakau, te whakarite i te pūnaha mate pukupuku, te whakarahi i te rere toto.
Ko te konupora he tetahi o nga mea tino hira rawa mo te mahi o te uaua o te ngakau. Ahakoa te iti o te kore o tenei taonga i roto i te tinana ka arahi atu ki nga mate kino, tae atu ki nga mate o te ngakau. Na reira, he hua pai nga huaora mo te ngakau me te konupora mo te aukati i nga mate mate pukupuku.
Huaora mo te ngakau i roto i te tinihanga
Ko te nuinga o nga tangata e uru ana ki nga mahi hākinakina he maha ake nga wawata. Hei awhina i to ratau tinana kia hohoro ake i te wa poto rawa ki te whakamahi i nga huaora i nga pereki.
I roto i nga huaora e wātea ana mo te ngakau mo nga kaitakaro ko te tino rongonui he huaora o te rōpū B me te huaora C. Ko te Huaora C tetahi o nga tino antioxidants tino kaha e awhina ana i te wa o nga kaha o te makariri me te whakapakari i te rauropi mate. He hua pai te huaora o te B ki runga i te pünaha pupuhi, ka awhina ia ratou ki te urupare wawe atu ki te mamae o te tinana, me te whakaiti i te wa whakaora i muri i te whakangungu.