Kaore he mea rereke i roto i te maha o nga wahine e whai ana i to ratau ahua ka hohoro, ka tahuri mai ranei ki te kai hua, no te mea e mohio ana tatou katoa mai i te wa o te taiohi: ko nga hua me nga hua ko te whare taonga o te huaora me nga kohuke! Ko enei kai e awhina ana, ka ngaro te taimaha, ka whakapai ake i te tae me te kiri, ka whakanui i te mate, me te whakarite i te mahi o te papa paraihe.
He aha te momo hua ka taea e koe te kai i runga i te kai?
Ehara i te mea ko te whakamahinga o nga hua i te kai e whai hua ana i to maatau ahua. Mena ka ngaro te taumaha o te kai, me mohio koe he aha nga hua e taea te whakaora, a ko nga mea e whakaaetia ana i nga ra katoa. Kei runga i nga take e rua: te ihirangi caloric o te hua me te ihirangi huka i reira. Ko te iti rawa o nga kalora ko: te tirani, te karepe, te karaka, te mandarin, te rōpere, te rōpere, te aporo, te pīti me te apricot. I roto i enei hua, ki te 50 kcal i te 100 g. Ko te iti rawa o te huka i roto i te paramu, te koikoi, te papaya, te pereki, te rōpere me te rōpere. I roto ia ratou anake ki te 6 go te huka i te 100 g.
Pono, e kore e te tikanga e hiahia ana koe anake ki te pau iti-kalori, me te hua kore. Ko te tohatoha kaha o enei hua i roto i to maatau kai, ka whakakapi ia ratou ki etahi atu rihi ka awhina i a koe ki te ngaro wawe. He hua ano hoki e whai hua ana ki te taumaha nui. Ko nga rekoata mo nga ihirangi caloric me te ihirangi huka - panana. He mea tika hoki ki te whakawhitinga i te kohi o nga hua maroke, he iti te pears me te karepe, no te mea kei te tiketike ratou i roto i nga calories.
Kai kai mo te mate taimaha
Kaore e whakaarohia tonutia o tatou tinana ina whiriwhiria e tatou te tikanga o te ngaro o te taumaha . Ko te hua ka taea e te makawe te maata, te wero tonu i nga whao, te koroheketanga hina me nga pimples, no te mea ko te ataahua o to tinana ka whakawhirinaki ki ta tatou kai. Ko te kai kai mo te mate taimaha, ko te waahanga ka taea e koe te whiriwhiri ia koe ki nga manakohanga whaiaro, ko te pai ake-hauora me te whai hua. Ko te fiber, kei roto i nga hua, ka horoi i te tinana, i te huaora, me nga kohuke hei whakauru mo te kore o nga mea e tika ana mo te ora. Ko te hua ka taea te taimaha o te taimaha ki te 5-6 kg.
Kai kai mo te mate taimaha mo nga ra 7
Ko te kai o te kai e whitu nga ra kei te tino atawhai me te kore e whakaaro kia whitu nga ra ka kai koe i nga hua. Ka taea e te kai te whakauru i nga huawhenua kaore i te pupuhi, nga hupa mai i enei huawhenua, nga hua miraka ngako iti, engari ko te 70-80% o te kai ka pau te hua me nga hua. Ko te kai kai mo te wiki he kai e rima nga ra, he mea tika tonu kia inu i te 1.5-2 rita o te wai i ia ra. Ko te wai tenei, te tiu matomato me nga wai hou. 20 meneti i mua i te kai, inu i te karaihe wai.
Te tahua tauira mo te ra kotahi:
- Te Parakuihi : he maheni mai i te rōpere me te karaka me te tāpiri o te miraka.
- Te paramanawa : te aporo matomato.
- Te kai : te hupa o te kāreti, te herewi, te riki me te kareparāoa.
- Te paramanawa ahiahi : huamata mai i te karaka, te rōpere me te kiwi.
- Kai hakari : te aporo tunu me te karaihe o te kefir iti-ngako.
Te kai me te hua reka
He nui ake nga whakaritenga kino o te kai me te iti o te kohinga o te wai. Ka iti iho - 3-4 ra. Ko te nuinga o enei ko nga mono-kai, ka kai tetahi hua i te roanga o te ra, tae noa ki te kai katoa. Ko te nuinga o ratou ko te aporo me te karepe. Mena kei te whakahe koe i nga here i roto i te kai, he pai te whakamatau ki te whakauru i to tahua mai i nga hua waikawa rereke. Kia pai ake te kai o te hua kai, whakamahia te tepu.
| Hua reka me te kawa | Hua reka |
| Karipere | Orange |
| Rōpere | Te karepe |
| Apricot | Pineapa |
| Peach | Lemon |
| Rōpere | Apple (momo waikawa) |
| Blueberries | Cherry |
| Mango | Tuhinga |
| Te tii | Parakipere |
| Grenades | |
| Mandarin | |
| Cranberry | |
| Lingonberry |
Kai Kai-Huakano
Ko tenei kai, he nui te aro nui ki runga i te wai me te wai hou . Ma te awhina o te nui o te wai ka whakapai ake i te tinana, ka horoi te tinana i nga toxins kino me nga toxins. Ko te kai kai, ko te hua noa o nga hua matamua, nga reka hou, te tea matomato me te wai maoa, kaore e roa ake i te 3-5 nga ra. I tenei wa, me whakainu koe i te 2-2.5 rita o te wai i ia ra.
He kai kai kino
I mua i to tīmata ki te whai ki te kai kai, he mea nui ki te mohio mehemea he pai te kai hei oranga mo to tinana, no te mea e whai painga ana ki to hauora. Ahakoa he aha te hua o enei, i etahi mate, ka whakaitihia nga whakamatautau me nga kai. Ko tetahi raruraru mo etahi momo o te iwi he kai hua-pakeke. He mea tika kia kite i nga wawaotanga o te waahi iti o te kai kia kore ai te tinana e mate i te kore o nga mea whai hua e kore e whai hua.
Kaua e whakamahi i te nui o nga hua me nga hua:
- mate tangata;
- nga tangata whai mate pancreatic;
- te hunga e mate ana i te mate pukupuku peptic me te gastritis me te waikawa tiketike.