A, no te whiriwhiri i te kai, me whakaaro koe ki nga mea maha, kauaka te hua. Ka whakaaro matou ki a koe ki te tuku i to hiahia ki te kai pai. Mauruuru ki tenei, kaore koe e mate, kaore koe e nui, engari ka taea e koe te koa ki te tukanga o te ngaro o te taumaha. Ko te kai pai me te kino kore mo te mate taimaha me whai i runga i te kai tika me te pauna. Ko nga painga matua o tenei tikanga o te ngaro o te taimaha ko te mea ki a koe i muri i te kai kaore e hoki mai i nga pauna ngaro, me nga mate katoa o te mate ka pahua i to hauora me te hinengaro. He pai, he tino nui rawa - kaore he taangata tenei kai. Kia whakaarohia nga ture o te kai tino whai hua me te kino:
- Kia mataara mo te pikinga inu. Me inu nga tangata katoa i te iti atu i te 2 rita o te wai parakore, o te wai kaore i nga ra katoa. I te wa ka timata te nuinga o nga tangata ki te kai ma te mate. Kia mahara ki te whakanui i te wai i muri i te kawhe.
- Me kai tonu koe, engari he iti noa nga wahi. Ko te kai pai mo te mate taimaha ko te tikanga kia pakaruhia te kai o ia ra ki roto i te 6 nga taapiri. He mea nui kia kaua e hiakai koe. He pai ki a koe ka taea e koe te kai i nga mea katoa e hiahia ana koe, hei tauira, to paoa pai ki te kaimoana, engari he iti noa te waa. I te ara, i waenga i nga kai ka hiahia koe ki te tango i te wehenga, penei: ko te tuatahi ka kai i te hupa, i muri i etahi haora, te rētihi, i muri i te kai me muri i nga haora e toru, nga rīwai miraka. I etahi ra ka whakamahia te tinana ki te kai i roto i tenei mahinga.
- Kawea mai ki a koe nga huawhenua me nga hua . He ahua tino nui tenei mo te kai kino mo te mate taimaha. Ngana ki te tapiri ki tetahi rihi i te iti rawa o te huawhenua me te hua, a me mate he paramanawa i waenga i nga kai matua.
- Whakaitihia te nui o te ngako. Ngana ki te whakarite tika i nga kai, hei tauira, tunua kia tunu ranei mo te tokorua.