Kua roa te harore i te rongonui o tetahi o nga kai reka. Kohuatia, kohuatia ki te karika, he mea tunu ki nga waatea me nga otaota, i roto i te tunu, te hupa, te pies, te maroke, te purapura - kaore i te tunuhia harore! Engari ko nga harore pai rawa atu, koinei pea. He pai te reka o te tipu, te harore, te haupae me te harore ma.
E hia nga kaarai i roto i nga harore tunu?
He iti noa nga ihirangi caloric o harore hou. I runga i te momo o te harore, ka rere ke te 15 ki te 34 kcal ia 100 g. I te wa ano, kaore e taea te whakaaro ki nga matū whaihua, nga miihini me nga huaora i roto ia ratou.
Engari i roto i te tukanga o te tunu tunu nga mea katoa. Ehara i te mea ngaro he paraihe te huarahi tino kore o te whakarite i nga matū whai hua i roto i te hua. Na reira, he iti rawa te whakamahi o harore tunu. I te wa ano, ka nui ake te maha o nga kaata i roto i te rihi kua oti te whakapai ake.
Ko te ihirangi caloric o te harore parai ka whakawhirinaki ki te hanganga o te rihi.
Mena kei te tunu koe, hei tauira, he harore ma te riki, me te whakamahi i te hinu o te hinu huawhenua mo te tunu kai, ko te kohinga o te kawheta he 60kcal / 100 g tenei.
Engari ko te tohutao, ko te tikanga, ko etahi atu hua. Ko te nuinga o te harore kei te parai me nga huawhenua, omelets. Ko te nuinga o nga wa, ko te miraka , te kirimini kawa, te tipu, te rīwai, me ētahi atu ka tapiritia ki te rihi.
Ka tunuhia i tenei ara, ka reka ake nga harore, he pai ake, engari he nui ake te kohinga kawhero o te rihi. Na, ki te paraihia te harore me te riki, te rīwai me te kirīmi kawa, ka tae ki te 100 karamu o te rihi kua oti te taka, kua tae atu ki te 250 kcal.
Na, ki te tirotiro koe i to hauora me te ahua, tohua nga calories, kaore te harore tunu i te kai pai mo koe. Kati to whiringa ki nga rihi mai i harore kohuatia. Kaore e taea e te ihirangi o te kawheta te painga kino ki to ahua, engari i roto i te rihi oti ka pupuri i te nuinga o nga mea whai hua.