Ko nga rïhi rihi e hono ana i te momo, te reka o te reka, me te koiora iti. Mo te mate i nga tangata e ngaro ana i te taimaha me te whakahaere i to ratou taumaha, ko nga tohutao o nga hua o te otaota kai ka pai hei whiriwhiri i te kai me te pupuri i to taumaha.
Pehea ki te tunu i te tirikara kai?
Ki te hanga i te rihi o te tiihi ka iti iho te kalori, me whiriwhiri koe i te tiihi iti-momona, iti-ngako ranei hei hanga keke keke. Ko te ihirangi Caloric o taua hua he 100 ki te 155 kcal ia 100 g.
Ko te momo o te tunu tunu me te nuinga noa o te tunu tunu ka tunu, engari ka taea e koe te tunu i te syrniki kai mo te maama me te oumu. Kaore i te iti iho i te reka, engari kei te nui o te kounga o te kalori . Hei whakaiti i te ihirangi caloric o te tirikara, hei utu mo te huka, ka taea e koe te whakamahi i te puree purea, te huka ranei, ka whakakapi i te paraoa ki te oat me te pararani witi.
Na, ka whakaaroaro tatou ki te whakarite i nga keke tunu kai i te tunu kai ki te oatmeal me te kore huka.
Te tunu mo nga tunu keke kua tunua ki te oumu
Kai:
- tīhi - 400 g;
- white manu - 3 pcs.
- te paraoa oatoa - ½ kapu;
- hua puree i te pear ranei persimmon;
- te hinamona - i runga i te pito o te maripi.
Te whakarite
Kohuatia te tunu, ka tunu ranei i te hukahu, ka tihorea, ka tunu i nga rīwai kapi. Purea te kirīmi me te tīhi, te tāpiri i te oatmeal me te pūmua. Kohia te paru ki te pepa pepa. Mai i te papatipu paku hei hanga i nga pōro me te whakatakoto i te pepa tunu. Te tunu i te oumu mo mua mo te 20 meneti.
Te tohutao mo nga pata purapura
Kai:
- tīhi - 200 g;
- hua - 1 wahi;
- paraoa - 4 tbsp. koko;
- te huka - 2-3 tbsp. koko;
- Vanillin - i te pito o te maripi;
- te hinamona me te turmeric - ki te pangia.
Te whakarite
Ka tunuhia te tīhi ki te hua manu me te huka, whakaohohia, ka whakapirihia te paraoa me te mimiti. Mai i nga poari porohita whakamatautau i puta mai he nui me te wōnati me te patipati noa ia ratou. Whakanohoia te kaimoana o nga kaihoe me te tunu mo te 30 meneti.
Nga keke tunu kai mai i te tiihi me te paraoa kore
Kai:
- te tiihi - 200-250 g;
- white manu - 3 pcs.
- te witi ranei te oat bran - 2 tbsp. koko;
- reka - 3 nga koko ine;
- uri purapura - 1 tīpune. koko.
Te whakarite
Te tihi ki te kapi, te tohi huka me te paraurau. Whakanuia me te whakanui i te manga me nga purapura sameame. Ko te Mass me āta pokepoke. Me tunuhia nga keke tunu ki te 180 nga nekehanga mo te 20 meneti. Mena ka iti te reka o te tihi, ka taea e koe te tauhiuhia te huka paura ki runga.