Ehara i te mea ngaro ki te whakatika i to paanga ake he nui ki te huri ki te kai hauora me te whakanui ake i te whakakori tinana, engari ko te hunga e hiahia ana ki te tere ake i tenei tukanga, te whakamahi i nga ra-taimaha mo te mate taimaha, me te maha o nga whiringa. Mo te hunga e kore e mate i te taimaha taimaha , he mea whai hua hoki i tenei wa ki tenei wa ki te tuku i to tinana mai i te wero nui i runga i nga ohanga o te kirutari me te horoi i taua wa.
Me pehea te noho i te ra nohopuku?
Ko te tuatahi, me kii atu ahau ehara i te mea ka mate te matekai. Ki te patu i tetahi mate nui ki to hauora, ko te whakarite i aua ra i runga i te wai kotahi, i te rau tipu ranei. He tino tika ki te kai, ko te kohinga kaiora anake o taua kai ka iti rawa atu i te wa e tika ana, mo te hawhe. I aua wa kaore e tika ana ki te whakamahere i tetahi mea nui, e tika ana kia hoki mai te kaha o te kaha me te kaha o te tinana. Ko te ra pai ko te ra, kaore koe e haere ki te mahi, ka taea e koe te mahi i tetahi mea ahuareka.
Ko te rapu i nga waahanga pai mo nga ra e heke ake ana, he mea pai kia whakaarohia nga hiahia me nga ahuatanga o te tinana, engari ehara i te mea ko te hunga e aroha ana ki te reka, ka kai i nga keke me nga pounamu i te ra roa. Ko nga kai tiketike-huahua waikawa me nga rangi noa ka pau i te iti rawa, i roto i te pera me te nui atu. Ko te manakohanga ki nga purapura, me te miraka, me nga warowaihā e pai ana ki te matatini, e whai hua ana i nga pata me nga huawhenua. He pai, he pai, he pai nga ra tuku mo nga hua me nga hua.
Ko nga ra pai whakaheke
Kei te hanga noa a Kefir mo te tango me te horoi i te tinana. Ko te miraka kaore i te whakahuahia, kaore hoki te miraka e tangohia i tenei kore, kaore ano e pai te matekai me te whakahoki i te microflora o te kopu. He maha nga huihuinga me te whawhewheat, te hanga i nga hupa huawhenua makariri, me nga cocktails i runga i tona kaupapa. Ko te Kefir he tohu antibiotic maori kahore he painga o te taha, e whakaheke ana i nga taumata cholesterol i roto i te toto, te whakapai ake i te tipu, te tango i nga hua pirau, te huka, te radionuclides, nga taimaha taimaha o te tinana. Me kii atu au i tenei ahua, he pai nga hua miraka katoa - te miraka tunu tunua, te miraka paoa, te miraka, te tiihi. Ko te whakamutunga mo te ngahau ka rite ki te kai. Ko te mea nui ko te tiihi purei, ehara i te tiihi me te kore whakamahi i te huka, engari ka taea e koe te tapiri i nga hua maroke me nga hua.
Ka taea te whakarite i te ra pai mo te horoi i te tinana i runga i nga aporo. Ko te ra katoa ki te kai i enei hua kaitohutohu a nga kaitohutohu me te mate uruta A - i etahi wa i te wa e maimoatanga ana. Ka taea te kai i nga pi e rua, ka tunua i roto i te oumu, i te miihinihi ranei ki te honi. I te raumati, i te wa e ki ana nga maakete o te rohe ki nga hua me nga huawhenua i hangaia e te whare, ka whakahaua e te Atua te whakataka mo te tinana kia whakaritea. Mai i te tōmato, te porotaka, te blueberries, te kāpeti, te pepa pereki, te riki, te kāreti me ētahi atu, ka taea e koe te tunu i te hupa huawhenua i runga i te wai, ka mahi i te huamata, ka whakakiia ki te mayonnaise me etahi atu tunu, engari ki te hinu huawhenua.
Ko te ra katoa e kai ana i te raspberries, te rōpere, te puri, te tipu, te pears, te pīti, me ētahi atu, ka taea hoki e koe te painga, me te tinana ki te huaora hei whakapoke, ka peia atu te kilokaraka nui.